Olej lniany jest przeciwwskazany w ciąży, ponieważ zwiększa ryzyko porodu przedwczesnego, co może prowadzić do problemów zdrowotnych dla matki i dziecka.
Olej lniany należy unikać głównie w 2. i 3. trymestrze, gdy ryzyko porodu przedwczesnego wzrasta naturalnie. Jednak naturalne nasiona lnu mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, nie powodując zagrożenia dla ciąży.
Korzyści z nasion lnu podczas ciąży
Główne zalety nasion lnu w ciąży to:
- Walcz z zaparciami;
- Kontroluj głód;
- Zapobieganie lub kontrolowanie cukrzycy ciążowej;
- Wzmocnienie układu odpornościowego;
- Poprawić krążenie krwi;
- Pobudzić rozwój dziecka.
Ważne jest, aby pamiętać, że aby uzyskać wszystkie korzyści z nasion lnu, należy spożywać zrównoważoną dietę, bogatą w błonnik i całą żywność, a co najmniej 2 litry wody należy pić dziennie. Zobacz, jak powinna wyglądać ciąża i czego unikać w tej fazie życia.
Jak spożywać len w czasie ciąży
Siemię lniane należy spożywać w postaci mąki, którą można kupić w supermarkecie lub uzyskać przez zmielenie nasion w blenderze. Mąka najlepiej nadaje się, ponieważ siemię lniane nie trawi się w jelicie i należy je zmielić przed spożyciem, aby uzyskać korzyści z tego materiału siewnego.
Powinieneś spożywać od 1 do 2 łyżek stołowych mączki lnianej dziennie podczas ciąży i mieszać ją z fasolą lub sokami, zupami, jogurtami, sałatkami. Ponadto preferowane jest złote siemię lniane, ponieważ jest ono wytwarzane bez użycia pestycydów, będąc zdrowszym dla matki i dziecka niż brązowe siemię lniane.
