Bioginástica obejmuje ćwiczenia oddechowe, medytację, jogę i naśladowanie ruchów zwierząt, takich jak węże, koty i małpy.
Metoda została stworzona przez Orlando Cani, nauczyciela jogi i trenera fizycznego dla wielkich sportowców, i rozprzestrzeniła się w salach gimnastycznych, studiach tańca i ośrodkach jogi w dużych miastach.
Korzyści z Bioginástica
Według twórcy, metoda jest doskonała do poznania samego ciała i wykorzystuje oddech do uspokojenia umysłu i do bycia bardziej świadomym zmęczenia i miejsc, które gromadzą więcej napięcia na co dzień. Powtarzanie ruchów zwierząt, które są częścią lekcji, przypomina nam, że wszyscy jesteśmy zwierzętami.
Sesje mogą być indywidualne lub grupowe z spontanicznymi i kreatywnymi zajęciami, charakteryzującymi gimnastykę życia.
Jak zrobić Bioginástica
Bioginástica powinna być lekcją prowadzoną przez nauczyciela akredytowanego przez twórcę metody, zajęcia mogą odbywać się 1, 2, 3 razy w tygodniu lub codziennie, a gdy uczeń się dowie, ćwiczenia mogą ćwiczyć w domu przez 10 do 15 minut. miej nawyk regularnego ćwiczenia.
Jaki jest oddech bio-gimnastyczny?
Należy zwracać uwagę na oddech i obserwować ruchy przepony. Idealny oddech powinien być długi i można liczyć spokojnie do 3 podczas wdechu i do 4 podczas wydychania przez usta jak świeca. Jest to sprzeczne z tym, co zostało zrobione naturalnie, co oznacza krótszy oddech, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany.
Jak są ćwiczenia?
Ćwiczenia obejmują ćwiczenia Hatha Jogi z ruchami zwierząt zwierząt, dzięki czemu lekcja jest głęboka i przyjemna. Gdy ciało przyzwyczaja się i tworzy opór, ćwiczenia mogą stać się łatwiejsze do wykonania i stać się bardziej harmonijne.
Jak się zrelaksować i medytować
Jednym z priorytetów tego rodzaju aktywności jest pokazanie uczniowi, w jaki sposób może on zrelaksować się i medytować w dowolnym miejscu, nawet gdy siedzi w pracy. Po prostu skup swoją uwagę na oddychaniu i kontrolowaniu ruchów oddechowych, aby zmniejszyć napięcie ciała i promować dobre samopoczucie, nie dłużej niż 10 minut, aby poczuć wpływ na organizm.
