Lekarstwo na depresję poporodową można osiągnąć, gdy leczenie zostanie rozpoczęte wcześniej. Kobiety ze zdiagnozowaną depresją poporodową powinny być korzystnie leczone zasobami naturalnymi, ponieważ specyficzne leki na depresję przenikają do mleka matki i muszą przerwać karmienie piersią.
Obecnie najbardziej zalecanymi naturalnymi opcjami są suplementacja omega 3, akupunktura, wykonywanie masaży i umiarkowanych ćwiczeń fizycznych oraz sesje psychoterapeutyczne. Tylko w przypadku, gdy te opcje nie wykazują spodziewanego efektu, zaleca się stosowanie leków przeciwdepresyjnych, jednak w cięższych przypadkach lekarz może zalecić ich wcześniejsze stosowanie.
Po rozpoczęciu leczenia depresję poporodową można wyleczyć w ciągu 3 do 12 tygodni.
Środki przeciwdepresyjne i hormonalne
Lekarz może zalecić stosowanie takich leków, jak sertralina, paroksetyna i nortryptylina, które wydają się najbezpieczniejsze i nie zaburzają karmienia piersią. Jednakże, oprócz tych, pomocne może być przyjmowanie leków hormonalnych, ponieważ zmiany te mogą być przyczyną depresji poporodowej.
Ćwiczenia fizyczne
Każdy wysiłek fizyczny jest korzystny do zwalczania depresji i chociaż trudno jest zmotywować się do opuszczenia domu, aby iść na siłownię, ważne jest, aby przynajmniej przejść się po ulicy, aby odwrócić uwagę umysłu. Możesz spróbować pójść z dzieckiem na spacer wczesnym rankiem, aby na przykład pozostało trochę na słońcu, gdy jest w koszyku.
Aktywność fizyczna uwolni endorfiny do krwioobiegu i poprawi krążenie, dwa ważne aspekty walki z depresją. Potrzeba poświęcenia, ponieważ ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie lub przynajmniej 4 razy w tygodniu.
Oprócz chodzenia istnieją inne możliwości, takie jak pływanie, aerobik w wodzie, pilates lub kulturystyka, które mogą odbywać się 2 lub 3 razy w tygodniu przez co najmniej 45 minut.
Jedzenie
Powinieneś preferować środki przeciwdepresyjne, takie jak banany, awokado i orzechy, które powinny być spożywane regularnie, tak jakby były lekami przeciwdepresyjnymi. Zobacz inne opcje tutaj.
Wsparcie psychologiczne
Psychoterapia lub terapia grupowa powinna być prowadzona przez psychologa lub psychoterapeutę, a leczenie powinno trwać około 12 sesji w tygodniu i jest dobrym rozwiązaniem, aby uzupełnić leczenie o środki lecznicze, ale w wielu przypadkach może nie być konieczne brać leki.
Rozmowa ze swoim partnerem, rodziną lub dobrym przyjacielem pomaga także złagodzić stres i presję, promując dobre samopoczucie i lepszą interakcję społeczną.
Jeśli czujesz się zmęczony i obawiasz się, że nie możesz się ruszyć, spróbuj zastosować się do porad w tym filmie:
.png)
