Ten przepis na płatki owsiane jest doskonałym wyborem na śniadanie lub popołudniową przekąskę dla diabetyków, ponieważ nie zawiera cukru i niesie owsiankę, która jest zbożem o niskim indeksie glikemicznym i dlatego pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. krew. Ponadto zawiera również chia, która pomaga również utrzymać glukozę pod kontrolą.
Po przygotowaniu możesz również posypać cynamonem w proszku. Aby zmienić smak, można również wymienić chia na siemię lniane, nasiona sezamu, które są również dobre do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Na lunch lub kolację, zobacz także przepis owsiany.
Składniki
- 1 duża szklanka wypełniona mlekiem migdałowym (lub innym)
- 2 łyżki pełne płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżka stewii (naturalny słodzik)
Tryb przygotowania
Umieść wszystkie składniki na patelni i doprowadzaj do ognia, wyłączaj, gdy uzyska galaretowatą konsystencję, która zajmuje około 5 minut. Inną możliwością jest włożenie wszystkich składników do miski i przyjęcie mikrofonów na 2 minuty przy maksymalnej mocy. Posyp cynamonem i podawaj dalej.
Przechowuj surowe owies i chia w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku, aby chronić przed wilgocią i zapobiec przedostawaniu się pleśni do formy. Prawidłowo zakonserwowane i utrzymywane w stanie suchym płatki owsiane mogą trwać nawet rok.
Informacje żywieniowe dla owsa na cukrzycę
Informacje żywieniowe tego przepisu owsianki owsianej na cukrzycę to:
| Komponenty | Ilość |
| Kalorie | 326 kalorii |
| Włókna | 10, 09 gramów |
| Węglowodany | 56, 78 gramów |
| Tłuszcze | 11, 58 gramów |
| Białka | 8, 93 gramów |
Więcej przepisów na diabetyków w:
- Deserowy przepis na cukrzycę
- Diet Cake przepis na cukrzycę
- Sałatka z makaronem Przepis na cukrzycę
- Przepis na naleśniki z amarantem na cukrzycę
