Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C i świetnie nadają się do promowania zdrowia i zapobiegania chorobom, ponieważ wzmacniają system odpornościowy, pozostawiając organizm bardziej chroniony przed atakami wirusów i bakterii.
Zaleca się spożywanie witaminy C codziennie, a posiadanie zdrowej i zbilansowanej diety jest stosunkowo łatwe do osiągnięcia, ale ważne jest, aby zwiększyć spożycie witaminy C podczas ciąży podczas karmienia piersią lub jeśli jesteś na pigułce antykoncepcyjnej lub jesteś blisko papieros
Ponadto należy zwiększyć spożycie witaminy C jesienią i zimą, aby zapobiec lub zwalczać przeziębienia i grypę. Oto 10 niesamowitych receptur soku bogatych w witaminy, które możesz wybrać codziennie, zwiększając w naturalny sposób obronę organizmu.
1. Sok pomarańczowy z acerolą
Składniki
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 10 aceroli
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wypij następujące składniki. Pomarańcza i acerola są bogate w witaminę C, ale ta witamina jest bardzo lotna i dlatego należy ją przyjmować wkrótce po jej przygotowaniu.
2. Lemoniada truskawkowa
Składniki
- 1 szklanka wody
- Sok z 2 cytryn
- 5 truskawek
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wypij następujące składniki.
3. Ananas z miętą
Składniki
- 3 grube plasterki ananasa
- 1 szklanka wody
- 1 łyżka liści mięty
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
4. Papaja z pomarańczą
Składniki
- Połowa papai
- 2 pomarańcze z bagassą
- 1 szklanka wody
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
5. Mleczny rękaw
Składniki
- 1 dojrzałe mango
- 1 słoik z jogurtu naturalnego lub 1/2 szklanki mleka
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
6. Pomarańcza, marchewka i brokuły
Składniki
- 2 pomarańcze
- 1 marchewka
- 3 łodygi surowego brokułu
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
7. Kiwi z truskawkami
Składniki
- 2 dojrzałe kiwi
- 5 truskawek
- 1 słoik jogurtu naturalnego
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
8. Guawa z cytryną
Składniki
- 2 dojrzałe guawy
- sok z 1 cytryny
- 1 szklanka wody
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
9. Melon z męczennikiem
Składniki
- 2 plasterki melona
- 3 miąższ z męczennicy
- 1 szklanka wody
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
10. Hartowany pomidor
Składniki
- 2 duże dojrzałe pomidory
- 60 ml wody
- 1 szczypta soli
- 1 liść pokrojonego liścia laurowego
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, osładź do smaku i przejdź do następnego.
Wszystkie te receptury soku są smaczne i bogate w witaminę C, ale aby zapewnić prawidłowe spożycie należy przyjmować sok wkrótce po jego przygotowaniu, lub co najwyżej 30 minut później, ponieważ stamtąd stężenie tej witaminy staje się niżej.
