Właściwe używanie lodu i ciepłej wody może pomóc Ci szybciej odzyskać przytomność po pukaniu. Lód może być używany do 48 godzin po wstrzyknięciu, a w przypadku bólu zęba, pukania, skręcania, bólu kolan i upadków, podczas gdy gorąca woda może być używana, gdy występują bóle kręgosłupa, fioletowe plamy na skórze, pryszcze, czyraki i kręcz szyi, na przykład.
Lód zmniejsza przepływ krwi w regionie, pomaga w dezynfekcji i ma działanie przeciwbólowe, które zaczyna się po 5 minutach stosowania. Gorąca woda sprzyja rozszerzeniu naczyń krwionośnych i zmniejsza napięcie mięśni, sprzyjając relaksacji.
Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, kiedy używać lodu lub gorącej wody:
Kiedy używać lodu
Pakiety z lodem są doskonałe do łagodzenia bólu po uderzeniu, na przykład podczas meczu piłki nożnej, ale należy go unikać na plecach, klatce piersiowej i brzuchu.
Po wyścigu możesz wziąć kąpiel z bardzo zimną wodą lub założyć zimny kompres, jeśli poczujesz ból kolana lub kostki. Lód jest również doskonałym wyborem dla tych, którzy cierpią na zapalenie ścięgien.
Aby zrobić zimny kompres w domu, po prostu owinąć torebkę mrożonych warzyw, na przykład, w ręczniku lub szmatce i aplikować w miejscu ból przez 15 do 20 minut.
Inną możliwością jest zmieszanie 1 części alkoholu z 2 częściami wody i włożenie do torebki typu ziploc i pozostawienie w zamrażarce. Zawartość nie powinna być całkowicie zamrożona i uformowana w razie potrzeby. Tryb użytkowania jest taki sam.
Kiedy używać gorącej wody
Kompresy wykonane z ciepłej wody są doskonałe do łagodzenia bólu mięśni, który pojawia się z czasem i jest szczególnie odpowiedni do zakładania na plecy lub klatkę piersiową, chociaż może być umieszczony w dowolnym obszarze ciała, o ile nie ma gorączki, podwyższyć temperaturę.
Jak korzystać z gorącej wody
Ciepły kompres można stosować od 3 do 4 razy dziennie przez 15 do 20 minut, ale zawsze powinien być owinięty w pieluchę lub inny cienki materiał, aby nie palił skóry.
Jak zrobić gorący kompres w domu
Aby zrobić gorący kompres w domu, wystarczy użyć poszewki na poduszkę i 1 kg suchego ziarna, na przykład ryżu lub fasoli. Ziarna należy umieścić wewnątrz poszewki na poduszkę, dobrze spiąć, aby utworzyć plecak, podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez około 3 do 5 minut, pozostawić do wymieszania i aplikować w bolesnym regionie przez 15 do 20 minut.
Jeśli nawet przy stosowaniu lodu lub gorącej wody ból nie zmniejsza się, a nawet nie nasila się, należy udać się do lekarza, aby przeprowadzić badania, które mogą określić, czy przyczyną był ból, na przykład złamanie.
