Herbata po porodzie to świetny sposób na odchudzanie, ponieważ zwiększa produkcję mleka matki, a tym samym wydatek kaloryczny ciała matki, który zużywa tłuszcz nagromadzony podczas 9 miesięcy ciąży jako źródło energii. Ponadto, pobieranie dużej ilości herbaty w okresie poporodowym sprzyja również krążeniu i pomaga w deflacji, szczególnie po cesarskim cięciu.
Ale nie wszystkie herbatki mogą być stosowane w karmieniu piersią, ponieważ mogą zmienić smak mleka lub powodować dyskomfort lub skurcze u dziecka. Dowiedz się, których nie należy używać, klikając tutaj.
Najlepsze herbaty dla matki karmiącej piersią
Tak więc, najbardziej wskazane herbatki, aby schudnąć po porodzie, ale to nie boli karmienia piersią, a żadne dziecko nie jest:
- Thistle:
Jedna z najlepszych herbatek do odchudzania po porodzie, ponieważ zawiera substancję zwaną sylimaryną, która wzmaga produkcję mleka matki. Ostropest może być również stosowany jako suplement w postaci proszku do zwiększenia produkcji mleka matki i można go znaleźć w aptekach.
Aby przygotować herbatę z marihuany, połóż po jednej łyżeczce nasion ostropestu na każdy kubek wrzącej wody, odstaw na 15 minut, odcedź i wypij 30 minut przed głównymi posiłkami, obiadem i kolacją.
- Balsam cytrynowy:
Świetnie, ponieważ poprawia trawienie i zwalcza gaz, co może być jedną z przyczyn obrzęku brzucha na tym etapie. Możesz wziąć 2 lub 3 razy dziennie, pomiędzy głównymi posiłkami lub 30 minut przed obiadem i kolacją, najlepiej bez słodzenia.
Aby przygotować, po prostu włożyć saszetkę z melisy do kubka gorącej wody i odstawić na 3 minuty, odpowiednio przykryte. Rozgrzej się.
- Rumianek:
Zapewni ci spokój i dziecko, zapewniając lepszą regenerację po porodzie. Przydaje się uspokojenie żołądka i uspokojenie, a ponieważ jest ono wydzielane przez mleko, powoduje również, że dziecko jest spokojniejsze. Pomocne może być zajęcie 1 godziny przed karmieniem piersią, w pobliżu pora snu dziecka.
Herbata ta pomaga schudnąć, ponieważ dobrze się śpi, łatwiej jest odpocząć i dokonywać najlepszych wyborów żywieniowych, preferując potrawy mniej kaloryczne.
Najlepsze herbaty dla matki, która nie karmi piersią
Aby zwiększyć szybkość odchudzania po porodzie, gdy matka nie karmi piersią, można zastosować:
- Herbaty zawierające kofeinę, takie jak czarna herbata, zielona herbata lub herbata mate, pomagają przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcze.
- Herbaty moczopędne, takie jak rozmaryn, arenaria, makrela lub herbata kopru włoskiego, pomagają w deflacji.
Te herbaty nie mogą być przyjmowane, gdy kobieta karmi piersią, ponieważ kofeina przenika do mleka matki i może powodować bezsenność u dziecka, a herbatki diuretyczne mogą powodować odwodnienie i zmniejszyć produkcję mleka.
Obejrzyj wideo i zobacz inne porady na temat odchudzania po porodzie:
Dieta odchudzająca po porodzie
Dieta odchudzająca po porodzie musi być zrównoważona, bogata w naturalne pokarmy, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby. W tej diecie ważne jest również unikanie tłustych i wysokosłodzonych produktów spożywczych, takich jak smażone potrawy, kiełbaski, ciasta i napoje bezalkoholowe.
Jednak zmiany w ciele matki występują przez 9 miesięcy ciąży i przynajmniej tym razem należy spodziewać się powrotu do masy ciała przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak po 6 miesiącach kobieta nadal nie czuje się dobrze z powodu swojej wagi, powinna skonsultować się z dietetykiem, aby przygotować odpowiednią dietę bez szkody dla produkcji mleka.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat liczby funtów i czasu do stracenia po przeczytaniu dziecka: Slim w poporodowym.
Dieta powinna być dobrze zbilansowana, zawierająca duże ilości żelaza, białka, cynku i witaminy A, aby zapobiegać wypadaniu włosów po urodzeniu dziecka i zwalczać je. Sprawdź inne proste, ale skuteczne strategie, aby włosy były piękne i jedwabiste w: 5 strategiach walki z wypadaniem włosów po porodzie.
