Kontrola poziomu cholesterolu LDL jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dzięki czemu organizm może prawidłowo wytwarzać hormony i zapobiegać powstawaniu blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Dlatego ich wartości powinny być utrzymywane na odpowiednich poziomach, które mogą wynosić poniżej 130, 100, 70 lub 50 mg / dl, zmieniając się zgodnie z nawykami życiowymi i historią chorób każdej osoby.
Gdy cholesterol LDL jest wysoki, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak dławica piersiowa, atak serca lub udar mózgu, więc aby utrzymać je pod kontrolą, ważne jest, aby mieć zdrowe nawyki, unikać palenia, ćwiczyć ćwiczenia, jedzenie mało tłuszczy i cukrów, aw niektórych przypadkach stosowanie leków obniżających stężenie lipidów, jeśli są wskazane przez lekarza.
Oto, jak powinna wyglądać dieta cholesterolowa w tym filmie:
Dlaczego obniża się cholesterol LDL
Wysoki poziom cholesterolu LDL jest szkodliwy dla zdrowia, ponieważ bierze udział w powstawaniu blaszek miażdżycowych w naczyniach sercowych i mózgu, ograniczając przepływ krwi przez te narządy, sprzyjając zawałowi lub udarowi.
Wzrost LDL może być spowodowany czynnikami dziedzicznymi, siedzącym trybem życia, dietą i wiekiem, będąc szczególnie niebezpiecznym, ponieważ nie ma objawów. Leczenie odbywa się za pomocą prostych zmian w diecie, regularnej aktywności fizycznej i, w niektórych przypadkach, stosowania leków na cholesterol, takich jak symwastatyna, atorwastatyna lub rozuwastatyna, na przykład przepisana przez lekarza. Oto kilka przykładów: leki obniżające poziom cholesterolu.
Objawy wysokiego cholesterolu LDL
Wysoki poziom cholesterolu (LDL) nie powoduje żadnych objawów, dlatego zaleca się wykonywanie rutynowych badań laboratoryjnych stężenia cholesterolu całkowitego i frakcji. Zalecenie dotyczące tych testów powinno być zindywidualizowane i skierowane do lekarzy, a osoby z powiązanymi czynnikami ryzyka, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca, palenie papierosów lub osoby z wywiadem rodzinnym o wysokim poziomie cholesterolu, wymagają większej opieki i powinny być poddawane corocznej kontroli bezpieczeństwa .
Wysokie stężenie cholesterolu LDL można podejrzewać, gdy masz nadwagę i gdy jesz niesfornie, z nadmiarem napojów bezalkoholowych, smażonych potraw, tłustych mięs i słodyczy.
Wartości referencyjne dla cholesterolu LDL
Wartości referencyjne dla cholesterolu LDL wynoszą od 50 do 130 mg / dl, co zmienia się w zależności od:
| Zalecany cholesterol LDL (zły) | Dla kogo |
| <130 mg / dl | Osoby z niskim ryzykiem sercowo-naczyniowym |
| <100 mg / dl | Osoby z pośrednim ryzykiem sercowo-naczyniowym |
| <70 mg / dl | Osoby z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym |
| <50 mg / dl | Osoby z bardzo wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym |
Ryzyko sercowo-naczyniowe jest obliczane przez lekarza podczas konsultacji, zgodnie z charakterystyką każdej osoby, na przykład wieku, oprócz obecności czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, poziom cholesterolu, choroba nerek, na przykład. Dowiedz się więcej o wartościach referencyjnych dla każdego rodzaju cholesterolu w typach cholesterolu.
Dieta do kontrolowania cholesterolu LDL
Aby utrzymać cholesterol LDL w optymalnych wartościach, zaleca się przestrzeganie pewnych zasad dietetycznych:
| Co jeść | Czego nie jeść ani nie ominąć |
| jogurt mleczny i chudy | mleko i jogurt |
| białe i lekkie sery | żółte sery, takie jak sernik, catupiri i mozzarella |
| grillowane lub gotowane białe lub czerwone mięso | kiełbasy takie jak mortadela, salami, szynka, tłuste mięso |
| owoce i naturalne soki owocowe | napoje bezalkoholowe i soki uprzemysłowione |
| jedz codziennie warzywa i warzywa | smażone potrawy i żywność bogata w tłuszcze trans |
Pokarmy takie jak czosnek, karczochy, bakłażan, marchew i olejek wielbłądzowy doskonale nadają się do kontrolowania cholesterolu LDL w sposób naturalny. Podobnie jak produkty bogate w kwasy omega 3, 6 i 9, ale naturalne soki owocowe są również świetnymi sojusznikami. Oto kilka przykładów i sposób przygotowania: Lepsze soki do kontrolowania cholesterolu.
