Prawidłowa postawa poprawia jakość życia, ponieważ zmniejsza ból pleców, podnosi samoocenę, a nawet zmniejsza objętość brzucha, ponieważ repozycjonuje zlokalizowany tłuszcz, dając lepszy kontur ciała. Ponadto, dobra postawa zapobiega i leczy przewlekłe i bolesne problemy zdrowotne, takie jak:
- Problemy z kręgosłupem, takie jak "garb", skolioza i przepuklina dysku;
- Zmniejszenie zdolności oddechowej.
Gdy zła postawa jest spowodowana nieśmiałością, niestabilnością, poczuciem bezradności i innymi uczuciami takimi jak te, poprawna postawa może w dalszym ciągu zmieniać sposób myślenia, zapewniać więcej odwagi i większą zdolność radzenia sobie ze stresem poprzez poczucie większej pewności siebie. Pozostając w tej postawie, osoba staje się bardziej asertywna, pewniejsza siebie i bardziej optymistyczna.
Ta korzyść z prawidłowej postawy jest powiązana z mową ciała i jest spowodowana wzrostem hormonów, takich jak testosteron, co zwiększa zdolność do prowadzenia, ponieważ zmniejsza się poziom kortyzolu, który jest związany z stresem, co poprawia sposób radzenia sobie z większą pewnością siebie.
Ćwicz, aby czuć się pewniej
Aby czuć się bardziej pewnie, musisz stać w miejscu:
- Stań z lekko rozstawionymi nogami;
- Chin równolegle do ziemi, patrząc na horyzont;
- Zamknij ręce, umieszczając je w talii;
- Gdy klatka piersiowa jest otwarta, a plecy proste, oddychaj normalnie.
Jest to zwycięskie stanowisko superbohaterów jako supermana i cudacznika, co widać na poniższych zdjęciach. Kolejna postawa ciała, która osiąga te same korzyści, to ogólna postawa, z nakładającymi się na siebie rękami, obsługiwane na dole z tyłu.
Początkowo wystarczy 5 minut ćwiczeń dziennie, a te korzyści można uzyskać w ciągu około 2 tygodni. Może być w domu, w pracy lub w łazience, przed rozmową kwalifikacyjną lub ważnym spotkaniem roboczym.
Pozostanie od 2 do 5 minut w tej pozycji zwycięzcy spowoduje, że skurcz mięśni pleców poprawi postawę i ta postawa może zmienić sposób myślenia i działania. Umysł zmienia zachowanie, a zachowanie zmienia wyniki. Chociaż może wydawać się to mało, niewielkie korekty w postawie mogą spowodować istotne zmiany w ciele i zachowaniu.
Zobacz wszystkie szczegóły dotyczące pozycji supermana w następującym filmie:
