Zakrzepica żył głębokich jest zwykle bardziej powszechna u dorosłych, którzy spędzają dużo czasu na stojąco, paląc papierosy, zażywając tabletki antykoncepcyjne lub nadwagę.
Zakrzepicy można jednak zapobiegać za pomocą prostych środków, takich jak unikanie siedzenia zbyt długo, picia wody w ciągu dnia i noszenia wygodnego ubrania. Ponadto ważne jest, aby wykonywać aktywność fizyczną co najmniej 2 razy w tygodniu, a także mieć zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa i warzywa oraz unikać palenia tytoniu lub picia nadmiernego alkoholu.
Ważne jest, aby poinformować lekarza pierwszego kontaktu o wcześniejszych przypadkach zakrzepicy żył głębokich lub historii choroby w rodzinie, ponieważ może być zalecane noszenie pończoch uciskowych, szczególnie podczas długich podróży lub długotrwałej pracy.
1. Unikaj siedzenia zbyt długo
Aby uniknąć tworzenia skrzepów, zaleca się, aby osoba nie siedziała przez dłuższy czas, ale zamiast tego robiła regularne przerwy, aby robić małe spacery, szczególnie podczas podróży, na przykład. Małe spacery przez cały dzień stymulują krążenie, sprzyjając przepływowi krwi z powrotem do serca, a tym samym zapobiegając nie tylko powstawaniu zakrzepów, ale także zmniejszając obrzęk nóg.
2. Przesuń nogi i stopy co 30 minut
Jeśli nie ma możliwości regularnego wstawania i chodzenia, zaleca się, aby co 30 minut nogi i stopy były przemieszczane lub masowane tak, aby cyrkulacja była aktywowana i unika się tworzenia zakrzepów.
Zatem interesujące jest obracanie kostek i rozciąganie nóg na 30 sekund, na przykład.
3. Unikaj przekraczania nóg
Czynność przekraczania nóg może wpływać bezpośrednio na powrót żylny, to znaczy na powrót krwi do serca. Dlatego zaleca się, aby osoby, które są zagrożone zakrzepicą, powinny unikać krzyżowych piór, ponieważ ułatwione jest krążenie krwi.
Oprócz unikania cross-leggingu, kobiety powinny także unikać codziennych butów na wysokim obcasie, ponieważ może to również sprzyjać powstawaniu skrzeplin.
4. Noś wygodne ubranie
Używanie obcisłych spodni i butów może również zakłócać krążenie i sprzyjać powstawaniu skrzeplin, dlatego zaleca się noszenie wygodnych i obcisłych spodni i butów.
W niektórych przypadkach zaleca się stosowanie elastycznych pończoch, ponieważ mają one na celu uciskanie skóry i stymulację krążenia i powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza.
5. Woda pitna w ciągu dnia
Zużycie co najmniej 2 litrów wody dziennie jest niezbędne, ponieważ oprócz tego, że jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, woda sprawia, że krew jest bardziej płynna, ułatwiając krążenie i zapobiegając powstawaniu zakrzepów.
Poza spożywaniem płynów przez cały dzień, ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie, dając pierwszeństwo środkom, które są w stanie stymulować krążenie krwi, zmniejszyć obrzęk nóg i zapobiegać tworzeniu się skrzeplin, takich jak łosoś, sardynki na przykład pomarańczowy i pomidorowy.
