Skoki klasy wyszczuplają i zwalczają cellulit, ponieważ wyda dużo kalorii i tonizuje nogi i pośladki, zwalczając zlokalizowany tłuszcz, który powoduje cellulit. W 45-minutowej lekcji Jump możesz stracić do 600 kalorii.
Ćwiczenia wykonywane są na "mini trampolinie", która wymaga dobrej koordynacji ruchowej i są wykonywane na dźwięk głośnej i zabawnej muzyki, z choreografiami, które mogą być początkowo proste, ale które są coraz bardziej dopracowane, w zależności od fizycznego uwarunkowania jednostki. Tak więc skok może być uważany za aerobową aktywność fizyczną o wysokiej intensywności i ma kilka korzyści zdrowotnych.
Korzyści z klasy Jump
Klasa skoku jest świetnym ćwiczeniem aerobiku i, w zależności od piosenek i choreografii wykonanych na zajęciach, można uznać za ćwiczenie o wysokiej intensywności. Główne zalety skoku to:
- Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej, ponieważ aktywuje się zarówno krążenie, jak i metabolizm, pobudzając wydatek kaloryczny;
- Zmniejszenie cellulitu, ponieważ aktywacja układu limfatycznego, oprócz mięśni tonizujących - poznaj inne ćwiczenia mające na celu zakończenie cellulitu;
- Poprawa sprawności fizycznej;
- Poprawienie konturu ciała, ponieważ jest w stanie odcień i określić mięśnie nogi i pośladka, oprócz cielęcia, ramion i brzucha;
- Poprawa koordynacji ruchowej i równowagi.
Ponadto klasy skoku pomagają zapobiegać osteoporozie, stymulując krążenie krwi, zapobiegając utracie wapnia i promując detoksykację organizmu, ponieważ zwiększa on częstość akcji serca, pobudzając filtrację krwi.
Korzyści z lekcji skoku są zauważane po 1 miesiącu zajęć, które należy ćwiczyć regularnie.
Kiedy nie robić
Lekcje skoków, choć bardzo korzystne, nie są zalecane dla kobiet w ciąży, osób z problemami kręgosłupa lub stawów, osób z nadwagą i żylakami. Te przeciwwskazania istnieją, ponieważ klasy skoku mają duży wpływ na stawy kostek, kolan i bioder, co może pogorszyć warunki, które dana osoba już ma lub wygenerować nowe zmiany, na przykład w przypadku osób z nadwagą.
Ważne jest również, aby lekcje skoku były wykonywane za pomocą trampka odpowiedniego do aktywności i wody pitnej podczas wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć ryzyka odwodnienia, ponieważ jest to ćwiczenie o wysokiej intensywności. Ponadto zaleca się zachować ostrożność podczas ćwiczeń, aby uniknąć możliwych obrażeń.
