Capoeira to brazylijska ekspresja kulturowa, łącząca sztuki walki, muzykę, akrobatykę i taniec w wykonaniu uderzeń i szybkich ruchów, złożonych i niepowtarzalnych, które wymagają dużej siły i elastyczności cielesnej.
W ten sposób praktykujący capoeira na ogół wykazują doskonałą fizyczną formę i dobre samopoczucie, ponieważ akrobacje i ruchy nie tylko stymulują ciało, ale osobowość i stan psychiczny.
Sprawdź także zalety innych modalności, takich jak wiosło stojące lub slackline.
1. Rozwiń siłę i elastyczność ciała
Podczas treningu capoeira konieczne jest częste używanie rąk, rąk i brzucha, aby osiągnąć akrobacje i zwinne pozy, które powodują ciągłe wykorzystanie mięśni górnej części ciała. Takie częste stosowanie mięśni stymuluje włókna mięśniowe i zwiększa przepływ krwi, poprawiając siłę mięśni i prowadząc do szybkiego wzrostu objętości mięśni.
Ponadto, ze względu na skomplikowane ruchy, praktycy capoeira rozwijają się w czasie z niezwykłą elastycznością, co nie tylko utrudnia zrozumienie, ale także zmniejsza ryzyko obrażeń.
2. Redukuje stres i niepokój
Capoeira jest tworzona na dźwięk muzyki, która podąża rytmem zbliżonym do ruchu cielesnego, w ten sposób praktykujący capoeira odczuwa uczucie relaksu cielesnego i umysłowego, nawet po wykonaniu trudnych akrobacji.
Po treningu capoeiry ciało nadal zaczyna uwalniać dużą ilość endorfin, które są neurotransmiterami odpowiedzialnymi za poprawę nastroju.
Inną dobrą opcją dla odprężenia i łagodzenia niepokoju jest stosowanie domowych środków na stres.
3. Pomaga zrzucić wagę
Aby z powodzeniem stosować capoeira, niezbędna jest duża ilość energii, ponieważ w trakcie uprawiania tego sportu ciało stale się porusza. To, w połączeniu z powtarzającymi się ruchami kaskaderskimi, sprawia, że capoeira jest intensywnym ćwiczeniem cardio, które znacznie zwiększa tempo spalania tłuszczu, nawet po zakończeniu sesji capoeira.
4. Poprawia pewność siebie i poczucie własnej wartości
Capoeira to doskonały sposób na poprawienie poczucia własnej wartości i pewności siebie, a także poprawę kondycji fizycznej, a także daje poczucie odwagi, gdy opanujesz niektóre z najbardziej złożonych ruchów ciała.
5. Promuje interakcję społeczną
Zwykle grupy capoeira funkcjonują jako rodzina, w której istnieje wielki duch pomocy w poprawie ruchów ciała i kaskaderów. Ponadto, ponieważ do wykonania koła Capoeira potrzeba kilka osób, można również spotkać nowych ludzi z różnych miejsc i kultur.
Pierwsze kroki
Najważniejszą rzeczą, aby zacząć ćwiczyć capoeira jest posiadanie woli i wybór certyfikowanej szkoły, nie wymagającej żadnego doświadczenia ani konkretnych umiejętności. Podczas pierwszych sesji capoeira uczy się aspektów technicznych i podstawowych ruchów obrony, a wraz z upływem czasu, postępów w ruchach atakujących, które są bardziej złożone.
Aby rozpocząć praktykę capoeira nie potrzebuje określonego rodzaju odzieży, zaleca się, na początku, nosić wygodne ubrania, takie jak spodnie i t-shirty, na przykład. Dopiero po pewnym czasie może być konieczne kupienie oficjalnego munduru, zwłaszcza gdy reprezentuje się grupę w zawodach.
