Aby schudnąć bez diety i bez ćwiczeń, dobrym pomysłem jest zacząć od wymiany białego chleba na tapioka z serem i pozostać aktywnym, nawet jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię, korzystając ze schodów zamiast windy kiedy to możliwe.
Tak więc, aby zacząć odchudzanie, bez ciężkiej diety i bez wydawania pieniędzy na siłowni, biorąc zapierające dech w piersiach i nie lubisz ćwiczeń, wypróbuj poniższe wskazówki, jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń.
Aby schudnąć bez diety
Dokonywanie małych i prostych zmian w diecie jest kluczem do osiągnięcia utraty wagi bez diety, takie jak:
1. Wymień majonez lub ubitą śmietanę na jogurt naturalny odtłuszczony : naturalny jogurt z odtłuszczonym tłuszczem ma znacznie mniej tłuszczu, a także poprawia przechodzenie jelit.
2. Zamień napoje bezalkoholowe na mrożoną czarną herbatę z wodą gazowaną i 2 do 3 kropli cytryny: czarna herbata jest przeciwutleniaczem, przyspiesza przemianę materii i zmniejsza apetyt, przyczyniając się do utraty wagi.
3. Wymień cukier na słodziki stewia : słodzik stewia jest naturalnym słodzikiem, który nie ma kalorii.
4. Wymieniaj ryż, chleb i białą mąkę na ryż, chleb i pełnoziarniste : opcje pełnoziarniste mają większą ilość błonnika i mikroelementów.
5. Zmień ziemniaka na chuchu: chuchu ma niewiele kalorii i jest bogaty w wodę i błonnik, zmniejszając apetyt i regulując pracę jelit, pomagając schudnąć.
6. Wymieniaj słodkie zboża przez owies : owies jest bogaty w błonnik, wzmaga uczucie sytości i kontroluje głód oraz nie ma glutenu.
7. Zmień smak przekąsek na odwodnione owoce : odwodnione owoce nie zawierają tłuszczu, żadnych dodatków i dużej ilości błonnika.
8. Zamień gotowe zioła, takie jak bulion Knorr, na zioła : zioła nie zawierają tłuszczu ani dodatków chemicznych, a dodatkowo poprawiają smak potraw. Naucz się korzystać z innych rodzajów przypraw, które schudną.
9. Wymień lunch w restauracji lub barze z przekąskami na domowy posiłek : Ketchup to świetna alternatywa dla złych, kalorycznych restauracji lub barów z przekąskami.
10. Zamień miskę na mniejszą półmiskę : mniejsze naczynie umieści w niej mniej jedzenia.
11. Zamień smażone potrawy, smażone potrawy i sosy z parzonym jedzeniem : podczas gotowania parowego zużywa się mniej tłuszczu, ponieważ nie jest konieczne stosowanie oliwy z oliwek, masła lub oleju, a tłuszcz opuszczający żywność nie jest spożywany. Dowiedz się więcej na: 5 dobrych powodów do gotowania na parze.
12. Wymieniaj popcornowe cukierki i ciasteczka z cynamonem : prosty popcorn ma niewiele kalorii i jest bogaty w błonnik, co pomaga ci schudnąć. Ponadto cynamon przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt.
13. Zamień lody na popsicle owoców : Popsicle owoców ma mniej tłuszczu i generalnie mniej kalorii.
W ten sposób, stosując się do tych wskazówek, aby schudnąć, można schudnąć bez głodu, wystarczy wybrać najlepsze produkty, aby uzyskać idealną wagę i utrzymać zdrowie.
Aby schudnąć bez ćwiczeń
Utrata wagi bez ćwiczeń jest również możliwa, po prostu utrzymuj się aktywnie, zmieniając niektóre codzienne nawyki, takie jak:
14. Unikaj używania pilota telewizora i wykonywania przysiadów lub ćwiczeń z nogami podczas oglądania reklam telewizyjnych;
15. Użyj schodów zamiast windy ;
16. Psuj psa na spacer dwa razy w tygodniu;
17. Jedź raz w tygodniu na rowerze rodzinnym, na przykład w weekendy;
18. Wyjdź z 2 lub 3 przystanków autobusowych, zaparkuj samochód dalej lub idź do pracy rowerem;
19. Zakończ dzień 1 godzinnym spacerem ;
20. Zabawa z dziećmi i sprzątanie domu również pomaga stracić kalorie.
Chociaż te wskazówki pomagają zrzucić wagę, wyniki są widoczne tylko w dłuższej perspektywie. Jednak w ten sposób łatwiej jest schudnąć, ponieważ wymaga to tyle wysiłku i chęci poddania się.
Zobacz także:
- Jak stracić brzuch w 1 tygodniu
- Dieta dla par, aby schudnąć razem
