Fizjoterapia jest doskonała w leczeniu przepukliny dysku i można to zrobić za pomocą ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, sprzętu elektronicznego, ciepłego kompresu. Inne techniki, które mogą być przydatne, to np. Pilates, hydroterapia, RPG i trakcja w kręgosłupie.
Sesje mogą być wykonywane codziennie w weekendy, gdy osoba doświadcza dużego bólu, ale może być wykonywana tylko raz lub dwa razy w tygodniu, gdy ból pojawia się tylko w niektórych sytuacjach, takich jak obniżenie lub uniesienie ciężaru z podłogi, na przykład.
Korzyści z fizykoterapii w przepuklina dysku
Fizjoterapia w przypadku przepuklin dyskowych ma następujące zalety:
- Łagodzenie bólu pleców i bólu promieniowego rąk lub nóg, na przykład;
- Zwiększony zakres ruchu;
- Większy opór fizyczny;
- Unikaj operacji kręgosłupa;
- Zmniejszenie przyjmowania leków w celu kontroli bólu.
Przepuklina dysku występuje, gdy dysk leżący między kręgami kręgosłupa jest uszkodzony i może na przykład spowodować ucisk korzenia nerwu. Zwykle przed odkryciem przepukliny około 10 lat przed wystąpieniem bólu w kręgosłupie. Najczęściej dotknięte regiony kręgosłupa to odcinki szyjne i lędźwiowe.
6 sposobów leczenia przepukliny dysku
W ramach fizjoterapii można wykorzystać kilka zasobów do zwalczania bólu i przywrócenia równowagi i dobrego samopoczucia osoby, która przepuklina dysku. Niektóre możliwości leczenia osób z silnym bólem to:
1. Wykorzystanie sprzętu elektronicznego
Aparaty takie jak ultradźwięki, prąd galwaniczny, TENS i laser mogą być używane jako środki przeciwzapalne, które pomagają łagodzić objawy poprzez zmniejszenie bólu i dyskomfortu w kręgosłupie. Powinny być stosowane zgodnie z potrzebą osoby, a ich czas działania waha się od 8 do 25 minut, dla każdego obszaru leczenia.
2. Ciepło
Jest to kolejny sposób na złagodzenie bólu pleców i przygotowanie ciała do masażu, ponieważ zwiększa krążenie krwi i nadejście większej ilości substancji odżywczych do tkanek. Ciepło może być używane z ogrzewanymi kieszeniami lub ręcznikami lub światłem podczerwonym, na przykład przez około 20 minut.
3. Rozciąganie
Ćwiczenia rozciągające są wskazane od początku sesji terapii fizycznej i są ważne dla zwiększenia elastyczności, normalizacji napięcia mięśni i reorganizacji włókien mięśniowych, a także są doskonałe do poprawy postawy ciała na co dzień.
4. Ćwiczenia
Są wskazane, gdy osoba nie wykazuje ostrego bólu i pomaga wzmocnić grupy mięśni, które są słabe lub niezrównoważone. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które można wykorzystać, na przykład ogólna reedukacja postawy, pilates kliniczny i hydroterapia, na przykład te 2 ostatnie mogą być również wykorzystywane jako aktywność fizyczna.
Ćwiczenia RPG są monotonne, ale są świetną pomocą, będąc jedną z najlepszych opcji, aby uniknąć konieczności poddania się operacji przepukliny dysku. Ćwiczenia Pilates są szczególnie wskazane, ponieważ wzmacniają małe, ale ważne mięśnie, które utrzymują plecy proste i siłę brzucha, która również chroni kręgosłup. Hydroterapia odbywa się w basenie, będąc prowadzonym przez fizjoterapeutę i składa się z ćwiczeń, które obejmują bieganie w wodzie, a nawet pływanie.
W tym filmie wskazuję ćwiczenia dla rwy kulszowej, które są wskazane w przypadku przepukliny krążka:
5. Trakcja szyjna lub lędźwiowa
Jest to rodzaj zabiegu, który można wykonać ręcznie, gdy fizjoterapeuta mocno trzyma szyję pacjenta leżącą na noszach, utrzymując cały kręgosłup w linii i pociągając głowę pionowo, aby ułatwić uwolnienie napięcia między kręgach, umożliwiając większe nawodnienie krążka kręgowego, a czasami jego powrót do pierwotnej lokalizacji. Naciąg kręgosłupa można również wykonywać na określonych urządzeniach, które działają w ten sam sposób, pociągając za szyjkę w jednym kierunku i lędźwiowo w przeciwnym kierunku, utrzymując trakcję przez 20 do 30 sekund, na przykład na około 5 do 10 powtórzeń.
6. Techniki manipulacji
Techniki manipulacji można wykonywać na kręgosłupie i służyć do zmniejszenia nacisku na kręgosłup, wyrównania wszystkich struktur ciała i często powodują wrażenie lekkości i łatwości ruchu. Ta technika jest szczególnie odpowiednia, gdy dana osoba ma trudności z wykonywaniem pewnych ruchów, ponieważ czuje się "uwięziona".
Każda sesja fizykoterapii powinna być zindywidualizowana i trwać około 1 godziny, ale dodatkowo niektóre ćwiczenia powinny być wykonywane również w domu, gdy jest to wskazane przez fizjoterapeutę.
Opieka dzienna
Osoba, która ma przepuklinę szyjki macicy lub lędźwiowej, wymaga pewnej opieki, która może pomóc w łagodzeniu bólu, takich jak:
- Unikaj pozostawania dłużej niż 2 godziny w pozycji siedzącej lub leżącej, pod warunkiem, że nie jest to podczas snu;
- Spać we właściwej pozycji kolumny;
- Podczas opuszczania, aby uzyskać coś z ziemi, zawsze zginaj nogi, zamiast zginać ciało do przodu;
- Wolisz dalej poruszać się, aby zmniejszyć sztywność kręgosłupa, na przykład możesz chodzić lub jeździć na rowerze;
- Wolisz twardy materac, który wspiera lepszy kręgosłup, unikasz też siedzenia na sofach i bardzo miękkich i niskich krzesłach;
- Środki przeciwzapalne, takie jak imbir i łosoś, są najlepiej wskazane, gdy dojdzie do kryzysu kręgosłupa.
Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie:
Ćwiczenia takie jak skakanie na skakance lub ćwiczenia skoków w centrum fitness nie są najbardziej zalecane, ponieważ mogą faworyzować kompresję dysku, rozpoczynając nowy obraz bólu. Już ćwiczenia w wodzie, takie jak aerobik w wodzie są bardziej wskazane, ponieważ w wodzie ciało staje się lżejsze, nie mając tak dużego wpływu na stawy i kręgosłup.
