Zwichnięcia kostki zwykle zdarzają się, gdy osoba "chodzi fałszywie", odwracając nogę na nierównym podłożu lub na stopniu. Jest to bardziej powszechne u kobiet, które noszą wysokie obcasy, ale może się również zdarzyć podczas biegu, na przykład.
Zwykle ból i stopa staje się opuchnięta w ciągu pierwszych kilku dni, z trudnościami w chodzeniu, ale w większości przypadków wystarczy położyć zimny kompres i stanąć ze stopami wyżej niż ciało, aby kontrolować te objawy i czuć się lepiej.
Skręcenie kostki może mieć 3 różne stopnie:
- Stopień 1: rozciąganie więzadeł, zwykle ból mija w czasie krótszym niż 5 dni;
- Stopień 2: częściowe uszkodzenie więzadła, ból może trwać dłużej niż 10 dni i wskazana jest fizykoterapia;
- Stopień 3: całkowite uszkodzenie więzadła, zawsze należy wykonać fizjoterapię.
Zmiany drugiego stopnia trwają co najmniej 15 dni, aby goić się, podczas gdy zmiany 3 stopnia trwają około 1 miesiąca.
Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, kiedy doszło do obrażeń 3 stopnia, jest wykonanie poprzedniego testu szuflady. Aby to zrobić, połóż się na brzuchu i zgnij nogę. Inna osoba powinna ustawić ręce za kolanem osoby i spróbować przynieść nogę do przodu. W przypadku bólu kostki oznacza to poważne uszkodzenie więzadeł kostkowych.
Objawy zwichnięcia stawu skokowego
Objawy skrętu kostki mogą obejmować:
- Ból kostki i trudności z chodzeniem lub nawet postawienie stopy na podłodze;
- Obrzęk boku stopy;
- Obszar może stać się spuchnięty i purpurowy; często fiolet pojawia się dopiero po 48 godzinach od skręcenia;
- Czułość przy dotykaniu bocznego obszaru kostki i stopy;
- Na dotkniętym terenie może wystąpić nieznaczny wzrost temperatury.
Zwykle osoba ta sama wie, że skręcił nogę podczas chodzenia lub biegania, ale lekarz może zażądać prześwietlenia stopy, jeśli jest złamanie lub MRI, aby podejrzewać pęknięcie więzadeł, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 3 miesiące.
Leczenie skręcenia kostki
Umieszczenie kostki lodu na kostce podczas siedzenia spoczynkowego lub leżenia, ale z podniesionymi nogami jest dobrym sposobem na zwalczanie bólu i łagodzenie obrzęków. W łagodniejszych zmianach jest to wystarczające, aby kontrolować objawy w ciągu 3 do 5 dni.
Oto kilka sposobów leczenia skręcenia stawu skokowego w domu.
Fizjoterapia jest zalecana, gdy dana osoba ma duże trudności w chodzeniu, co wskazuje, że więzadła wiążące kości stopy są rozciągnięte lub zerwane. W fizjoterapii mogą być stosowane urządzenia, które pomagają opróżnić region, ale także ćwiczenia rozciągające, a po wzmocnieniu mięśni, zaleca się, aby uniknąć nowego skręcenia.
Stosowanie maści przeciwzapalnej zawierającej diklofenak jest dobrym sposobem na złagodzenie bólu i dyskomfortu. Możesz podać maść 3 do 4 razy dziennie.
W niektórych przypadkach może być konieczne unieruchomienie stopy przez umieszczenie szyny lub gipsu na kilka dni iw tym okresie należy chodzić o kulach. Fizjoterapeuta może również użyć taśmy z taśmą kinezjologiczną, aby chronić kostkę, uniemożliwiając nadmierne obracanie się stopy.
Ponadto fizjoterapeuta lub ortopeda może wskazać zastosowanie wkładki do użycia wewnątrz butów, aby skorygować sposób, w jaki osoba się porusza i pomóc w tworzeniu łuku podeszwowego, na przykład unikając płaskiej stopy.
