Aby złagodzić ból spowodowany nagłym i silnym rozciągnięciem mięśni, należy natychmiast przerwać ćwiczenie i położyć się, kładąc swoją bolącą nogę w spoczynku na poduszce na kanapie lub łóżku. Zaleca się umieszczenie okładu z lodu na dokładnym miejscu bólu, pozostawiając go na około 20 minut, ale uważaj, aby nie poparzyć skóry.
Zespół stresowy charakteryzuje się pojawieniem się objawów, takich jak silny i silny ból w łydce, znany również jako "ziemniak nóg", który występuje podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie.
Objawy zespołu stresowego
Objawy zespołu stresowego obejmują:
- Ból w łydce, silny i nagły;
- Uczucie noszenia kamienia w łydce;
- Tworzenie się siniaka (purpurowy znak) w miejscu bólu;
- Trudności podtrzymujące masę ciała w pięcie lub podbiciu;
- Utwardzanie dotkniętego miejsca;
- Może występować "kula" lub guzek w miejscu bólu i siniaków.
Ból jest tak silny, że osoba nie może kontynuować ćwiczeń i musi przestać z powodu lokalnego dyskomfortu, a nawet trudno chodzić. Obecność krwiaka wskazuje na pęknięcie naczyń krwionośnych, będąc bardziej ciężkim niż wspólny odcinek mięśni.
Miejscem najbardziej dotkniętym przez zespół kamienisty jest punkt styku mięśnia brzuchatego łydki, znajdujący się w obszarze ziemniaka nogi, bardziej w środkowej części nogi i jego ścięgnie.
Leczenie zespołu pediatrycznego
Zespół kamieni wymaga leczenia klinicznego, a fizykoterapia stanowi doskonały wybór w celu uzupełnienia tego leczenia.
Po konsultacji lekarskiej, w której ortopeda może wskazać odpoczynek, użycie kolana i kul, aby uniknąć poruszania się mięśni łydek i stosowania środków przeciwzapalnych i zwiotczających mięśnie, zaleca się sesje fizykalne, w celu ulgi i poprawy bólu funkcji mięśni.
Fizjoterapia do rozciągania łydki
Leczenie fizjoterapeutyczne można wykonać za pomocą pewnych środków, takich jak:
- Krioterapia z użyciem wody lodowej, okładów z lodu lub krioflorowania do 48 godzin po urazie;
- Zastosowanie termoterapii z kieszeniami na gorąco lub na podczerwień;
- Aparaty takie jak ultradźwięki, TENS i laser;
- Pasywne ćwiczenia rozciągające, a następnie aktywne;
- Ćwiczenia wzmacniania mięśni i propriocepcji.
Ogólnie naprawa mięśni rozpoczyna się w ciągu 10 dni po urazie, ale poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, ta naprawa może rozpocząć się wcześniej. Rozciąganie powinno być początkowo wykonywane płynnie, a masaż może pomóc w rozłożeniu zwłóknienia, zmniejszeniu "guzka" i bólu.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie i propriocepcja są wskazane do ostatniej fazy wyzdrowienia i muszą być wykonane, aby zapewnić, że mięsień jest nienaruszony, silny i odpowiedni do powrotu aktywności fizycznej.
Czas odzyskiwania
Czas powrotu do zdrowia w przypadku zespołu kamienistego zależy od 2 tygodni do 1 roku, w zależności od nasilenia odcinka:
- Poziom 1 - Lekkie rozciąganie mięśni: 2 tygodnie
- Stopień 2 - Umiarkowane rozciąganie mięśni: od 8 do 10 tygodni;
- Stopień 3 - Zerwanie mięśnia: od 6 miesięcy do 1 roku.
Ultradźwięki lub MRI mogą pokazywać stopień rozciągnięcia, które osoba przeszła.
Jak temu zapobiec
Aby zapobiec powtarzaniu się tego typu napięć mięśniowych, co jest stosunkowo powszechne, należy zbadać, co spowodowało pierwszą kontuzję. Niektóre typowe przyczyny to przetrenowanie i krótki czas interwału, kompensacja mięśni, brak elastyczności i typ stopy, który można zidentyfikować i leczyć za pomocą fizykoterapii.
Po pierwszym rozciągnięciu włókna mięśniowe miejsca będą zróżnicowane ze względu na pojawienie się tkanki włóknistej, ważnej dla gojenia, ale może to przeszkadzać w całkowitym rozciągnięciu tych włókien mięśniowych, zmniejszając elastyczność, sprzyjając nowym zmianom. Zwłóknienie może być również rozwiązane podczas sesji fizjoterapeutycznych.
