Aby schudnąć 1 kg na tydzień w zdrowiu, powinieneś jeść wszystko, co proponujemy w tym menu, nawet jeśli nie czujesz się głodny. Ważne jest również, aby szybko schudnąć i zdrowo stracić brzuch, spacerować lub tańczyć co najmniej 30 minut każdego dnia w tym tygodniu.
Ta dieta może być powtarzana co 3 miesiące, aby oczyścić ciało i zachować piękną skórę. Jest to dobry model jedzenia do naśladowania po okresach wakacyjnych, gdzie zazwyczaj spożywane są słodkie lub tłuste potrawy.
Menu z odchudzaniem 1 kg na tydzień
Ta dieta, aby schudnąć 1 kg przez 1 tydzień, powinna być śledzona tylko przez kobiety i przez co najmniej 7 dni musi mieć redukcję o 1 kg bez uszczerbku na zdrowiu, i może być powtórzona po 3 miesiącach.
- Śniadanie - kapusta i sok pomarańczowy lub sok detoksykacyjny i 1 kromka chleba pełnoziarnistego z 20 g kopalni sera.
- Układanie - 1 jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- Obiad - 200 g gotowanych warzyw, takich jak 100 g brokułów i 100 g marchwi w towarzystwie 150 g ryby lub piersi pieczonego lub grillowanego kurczaka.
- Przekąska 1 - Bez cukru herbata lub kawa i 2 kromki chleba ze świeżym serem
- Przekąska 2 - Herbata ze skrzypu polnego lub sok moczopędny.
- Kolacja - 1 talerz (deser) surowej sałatki (250 g) wraz z 20 g białego sera lub tofu lub zupy z ignamu w celu odtrucia
- Kolacja - 1 szklanka dziurawca bez cukru.
Kiedy jesteś na diecie niskokalorycznej i chcesz szybko stracić brzuch, możesz odczuwać słabość, ból głowy lub zawroty głowy z powodu ograniczenia jedzenia. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych wrażeń, podczas tej diety aktywność fizyczną należy wykonywać z małą intensywnością, zgodnie z indywidualnym układem fizycznym, zawsze zapewniając dobre nawodnienie i starając się dobrze spać, najlepiej 8 godzin na dobę.
Aby nadal schudnąć w zdrowy sposób, przeczytaj także:
- Kompletny program do utraty brzucha w ciągu jednego tygodnia
- Suplementy Weight Loss
