Naturalne środki przeczyszczające to pokarmy, które poprawiają ruchy jelit, zapobiegając zaparciom. Oprócz sprzyjania zdrowiu jelit, te produkty mają tę zaletę, że nie uszkadzają flory jelitowej i nie pozostawiają uzależnionego od ciała, jak to się dzieje, że leki na zaparcia sprzedawane w aptece.
Niektóre z najpowszechniej stosowanych naturalnych środków przeczyszczających, które można łatwo włączyć do żywności w celu zwalczania uwięzienia, obejmują:
- Owoce: śliwka, papaja, kiwi, pomarańcza, mango, figa, awokado, truskawka, mandarynka, orzech, orzechy;
- Rośliny: herbata łopianowa, korzeń lukrecji, sok z aloesu, herbata święcona.
Oprócz obstawiania tych produktów należy również przygotować dietę zawierającą więcej włókien, które można spożywać na przykład w takich produktach jak otręby pszenne, owies, len lub chia. Sprawdź listę innych pokarmów bogatych w błonnik. Picie co najmniej 1, 5 litra wody dziennie jest również niezbędne do formowania uformowanych stolców i ułatwiania transportu jelitowego.
Oto 3 łatwe przepisy, które pomagają zwalczyć zaparcia.
1. Sok z buraków z pomarańczą
Należy pić sok z buraków z pomarańczą przed głównymi posiłkami, ponieważ jest bogaty we włókna, które pomogą w ruchu jelit i eliminacji kału.
Składniki:
- 1/2 buraków
- 1 szklanka soku pomarańczowego
Jak przygotować: Pokrój surowe lub ugotowane buraki i ubij mikser razem z sokiem pomarańczowym. Pij 250 ml soku 20 minut przed obiadem i kolacją przez 3 dni z rzędu.
2. Papaja i sok pomarańczowy
Sok z papai i sok pomarańczowy można przyjmować o każdej porze dnia, co ma większy wpływ na śniadanie.
Składniki:
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1 plasterek papai
- 3 suszone śliwki
Jak przygotować: Usuń pestki papai i śliwki i ubij wszystkie składniki blendera.
3. Sok winogronowy z siemieniem lnianym
Sok lniany z siemieniem lnianym powinien być spożywany codziennie nawet na czczo, ale częstotliwość spożycia powinna zostać zmniejszona, gdy jelito zacznie funkcjonować, biorąc sok w dni przeplatane lub dwa razy w tygodniu.
Składniki:
- 1 szklanka naturalnego soku, wykonana bez usuwania nasion z winogron
- 1 łyżka siemię lniane
Jak się przygotować: ubić składniki w blenderze i pić później. Możliwe jest również stosowanie nasion chia lub słonecznika zamiast siemię lniane.
Kolejną naturalną wskazówką do leczenia zablokowanych jelit jest rozpoczęcie i zakończenie dnia poprzez przyjmowanie herbat zwalczających zaparcia. Obejrzyj także poniższy film i zobacz więcej wskazówek, które mogą pomóc w łagodzeniu zaparcia:
Opcje naturalnych środków przeczyszczających dla niemowląt
Najbardziej naturalnym sposobem leczenia zaparcia u dziecka, w każdym wieku, jest dostarczanie wody kilka razy w ciągu dnia, aby ciało było dobrze nawilżone i zmiękczone. Jednak po 6 miesiącach w diecie dziecka mogą być zawarte środki przeczyszczające. Niektóre z bardziej typowych przykładów to np. Gruszka, śliwka, brzoskwinia lub morela.
Z drugiej strony należy unikać picia herbaty przeczyszczającej ze skórą święconą lub selenem, ponieważ wywołują podrażnienie jelita, powodując nadmierne skurcze i złe samopoczucie dziecka. Herbatki powinny być zatem stosowane wyłącznie ze wskazaniem pediatry.
Oprócz jedzenia można również masować brzuch dziecka, nie tylko w celu usunięcia kolki, ale także w celu pobudzenia czynności jelit i przejścia kału. Zobacz więcej wskazówek, jak złagodzić zaparcia u dziecka.
