Najlepszym czasem na pobranie albumin jest przed snem, ponieważ białko ma powolne wchłanianie i pomaga w tworzeniu mięśni podczas okresu odpoczynku.
Ponadto suplement ten może być również stosowany po przebudzeniu podczas posiłku lub po ćwiczeniach. Jednak ze względu na silny smak, jest idealny do spożycia go z mlekiem, jogurtem lub sokami cytrusowymi, które mają silny smak i ukrywają smak albuminy.
Do czego służy albumina?
Albumina jest najobficiej występującym białkiem w organizmie i przynosi następujące korzyści:
- Przyspiesz regenerację mięśni po treningu;
- Utrzymuj mięśnie i stymuluj ich produkcję:
- Działając jako przeciwutleniacz;
- Transportowanie składników odżywczych do krwi;
- Wzmocnienie układu odpornościowego;
- Działaj jako środek przeciwzapalny;
- Popraw krążenie krwi.
Oprócz stosowania u sportowców, albumina jest również zalecana dla pacjentów ze stanem zapalnym brzucha, wstrząsem krwotocznym, marskością wątroby lub poddanych przeszczepowi narządu, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zalecana ilość i cena
W celu zwiększenia wydajności treningu i uniknięcia utraty masy mięśniowej, konieczne jest przyjmowanie do 20 g abuminy dziennie, ponieważ większe ilości niż ta nie zwiększają jej działania.
Dodatek ten można znaleźć w sklepach suplementów diety i kosztuje około 30 do 100 reali, w zależności od marki i ilości produktu, będąc najczęściej sprzedawanymi markami dla Naturovos, Salto's i Max Titanium.
Tuczące albuminę?
Ponieważ jest to suplement białkowy, albumina nie przybiera na wadze, ale jeśli jest spożywana w nadmiarze lub poza zdrową dietą, może prowadzić do zwiększenia masy ciała poprzez spożywanie kalorii i stymulowanie wzrostu mięśni, najlepiej jest zalecana przez dietetyka.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Nadmierne spożycie albuminy może powodować problemy, takie jak gaz, biegunka, a w poważniejszych przypadkach problemy z nerkami. Ponadto suplement ten jest przeciwwskazany w przypadkach niewydolności nerek, hemodializy, zaburzeń czynności wątroby, zapalenia trzustki i udaru mózgu.
Zrozumieć albuminy
Albumina jest najbardziej obfitym białkiem w organizmie, wytwarzanym przez wątrobę i pełniącym różne funkcje w organizmie, takim jak transport składników odżywczych, zapobieganie obrzękom i wzmocnienie układu odpornościowego. W diecie białko jaja jest głównym źródłem albuminy i można go również stosować do zwiększania ilości białka w diecie.
Aby zwiększyć mięśnie i wzmocnić układ odpornościowy, zobacz także, jak używać glutaminy.
