Leczenie bólu krzyża można wykonać za pomocą gorących torebek z wodą, masaży, rozciągnięć i medycznie sterowanych środków, które pomagają w opróżnieniu okolicy, wydłużeniu mięśni, zwalczeniu bólu pleców i przywróceniu integralności kręgosłupa.
Ból krzyża jest rzeczywiście bólem w dolnej części pleców, który nie zawsze ma konkretną przyczynę, i może być skutkiem chorób takich jak artroza stawowa i przepuklina dysków lub stany, takie jak siedzący tryb życia, słaba postawa i przeciążenie kręgosłupa. po ukończeniu 40 lat, chociaż może wystąpić u młodszych osób.
Leczenie domowe w bólu krzyża
Niektóre strategie, które możesz zastosować w domu w celu złagodzenia bólu kręgosłupa, to:
- Umieść torbę z gorącą wodą w regionie pozwalając działać przez około 20 minut. Najlepiej leżeć na brzuchu z niską poduszką pod brzuchem i umieścić torbę z ciepłem na miejscu bólu.
- Umieszczanie plastrów leków, takich jak Salompas, może być pomocne w łagodzeniu bolesności mięśni i ułatwianiu codziennego życia, które można znaleźć w aptekach i drogeriach i nie wymagają recepty. Voltaren lub Cataflam maść może również złagodzić ból kręgosłupa;
- Wykonuj rozciąganie kręgosłupa, kładąc brzuch w górę i zostawiając nogi na nogach, przynosząc kolana w kierunku klatki piersiowej. Możesz wykonać ten ruch tylko z 1 nogą lub 2 w tym samym czasie;
- Odpoczywaj, unikając wykonywania ćwiczeń lub czynności z wielkim wysiłkiem lub powtarzalnym wysiłkiem.
- Pozycjonowanie kręgosłupa podczas odpoczynku, z osobą śpiącą leżącą na boku z głową pod poduszką i drugą poduszką między nogami, aby lepiej ustawić biodro. Solidny materac to również dobra strategia, aby zapewnić lepszy sen. Sprawdź tutaj najlepszy materac i poduszkę.
W czasach bólu może być konieczne stosowanie leków, takich jak środki przeciwzapalne, w tabletkach, zastrzykach lub maściach w celu złagodzenia objawów. Sprawdź środki zaradcze, aby zwalczyć ból krzyża.
Fizjoterapia dla bólu krzyża
Fizjoterapia jest zawsze wskazana w leczeniu bólu pleców w każdym wieku, ponieważ oprócz przyczyniania się do złagodzenia objawów pomaga również uniknąć bólu. Każda osoba musi być oceniona osobiście przez fizjoterapeutę, który wskaże leczenie, ale niektóre opcje obejmują:
- Zasoby termiczne, takie jak korzystanie z ciepłych worków wodnych;
- Sprzęt taki jak ultradźwięki, krótkofalówka, światło podczerwone, TENS;
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.
Ćwiczenia rozciągające powinny być wykonywane codziennie i przynoszą ulgę w bólu w ciągu kilku minut, ale gdy ból jest kontrolowany, zaleca się inwestowanie w globalne zajęcia reedukacji i klas Pilates kliniczny, ponieważ jest to możliwe, aby dokonać ogólnej regulacji wszystkich stawów w poprawienie elastyczności i amplitudy ruchów, a zwłaszcza wzmocnienie głębszych mięśni ciała, które są odpowiedzialne za utrzymywanie ciała w pozycji pionowej i ruchowej.
Szczególną uwagę należy zwrócić na poprzeczne mięśnie brzucha, ponieważ wraz z innymi mięśniami brzucha i miednicy tworzy pas siłowy, który stabilizuje odcinek lędźwiowy kręgosłupa, chroniąc go podczas ruchów. Możesz sprawdzić niektóre ćwiczenia Pilates Clinical, które pomagają wzmocnić mięśnie i zwalczyć ból pleców.
Zobacz także domowe triki, które mogą złagodzić łagodny ból:
Leczenie przewlekłego bólu krzyża
Wyłączenie przewlekłego bólu krzyża jest silnym, stałym bólem znajdującym się w dolnej części pleców, który utrzymuje się przez wiele miesięcy, często promieniując do nóg i stóp, uniemożliwiając jednostce wykonywanie codziennych czynności.
Ten ból powinien być leczony lekami, fizykoterapią, aw niektórych przypadkach wskazana jest operacja. Ale są przypadki, w których nawet po operacji ból nie ustępuje, jest ulga od obrazu, ale nie twoja remisja.
W takich przypadkach wskazane jest leczenie fizjoterapeutyczne, ponieważ jest ono w stanie kontrolować ból i zmniejszać miejscowy stan zapalny. Osoby cierpiące na tę chorobę nie powinny obciążać, pchać ani podnosić ciężkich przedmiotów, aby ból nie został zaostrzony.
Przyczyną bólu krzyża może być muskulatura z powodu rozciągłości i przykurczów, lub w innych przypadkach może być spowodowane złym ułożeniem kręgów kręgosłupa, które w efekcie generują dzioby i przepukliny papugi.
W okresach, w których ból krzyża znacznie się zmniejszył, pływanie wskazuje 2 do 3 razy w tygodniu. Jest to najbardziej wskazane ćwiczenie fizyczne, ponieważ wzmacnia mięśnie grzbietu, dając lepsze wsparcie, bez tarcia, będąc w wodzie.
