Nadmiar witaminy B6 zwykle występuje u osób, które stosują suplementację witaminową bez wskazania dietetyka, a bardzo rzadko zdarza się to wyłącznie poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminę, takich jak łosoś, banany lub ziemniaki. Zobacz, które pokarmy zawierają więcej witaminy B6.
Dzieje się tak dlatego, że w celu wykazania objawów zatrucia witaminą B6 należy spożywać ponad 500 do 3000 razy więcej niż zalecana dawka dzienna, co jest dość trudne tylko przy jedzeniu.
Witamina B6 jest bardzo ważna w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych i mięśniowych, dlatego zaleca się, aby każdy dorosły pić od 1 do 2 mg dziennie. Jednak, gdy ta ilość przekracza ponad 3000 mg przez ponad 2 miesiące, witamina może uszkodzić nerwy, powodując takie objawy, jak:
- Mrowienie w dłoniach i stopach;
- Skurcze i skurcze mięśni;
- Silny ból głowy;
- Nudności i utrata apetytu;
- Zwiększone ciśnienie krwi;
- Nadmierne zmęczenie;
- Trudności ze snem;
- Nagłe wahania nastroju.
Zwykle objawy te ustępują od 1 do 2 tygodni po zmniejszeniu spożycia witaminy, nie pozostawiając żadnego rodzaju kontynuacji.
Jednak w przypadkach, gdy nadmiar witaminy utrzymuje się przez kilka miesięcy, może dojść do trwałego uszkodzenia nerwów, powodując następstwa, takie jak trudności w chodzeniu, stały ból w nogach i osłabienie mięśni.
Jak leczyć nadmiar witaminy B6
Leczenie nadmiaru witaminy B6 odbywa się poprzez zmniejszenie lub zatrzymanie spożycia witaminy, a objawy ustępują po kilku tygodniach. Jednakże, gdy trwałe uszkodzenie nerwu już istnieje, może być potrzebna fizykoterapia, na przykład, aby poradzić sobie z następstwami i poprawić jakość życia.
Kiedy konieczne jest przyjmowanie suplementów
Suplementy witaminy B6 są zalecane w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, takich jak depresja, częste nudności, objawy PMS, zespół cieśni nadgarstka, a nawet złagodzić objawy stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych.
Jednak stosowanie tego typu suplementów powinno zawsze być prowadzone i nadzorowane przez lekarza lub dietetyka, ponieważ muszą być stosowane w dużej ilości, często ponad 2000 mg, a zatem ważne jest, aby być czujnym na pojawienie się objawów nadmiar witaminy, w zależności od dawki, jeśli to konieczne.
