Stres u kobiety w ciąży może zaszkodzić dziecku z powodu zmian w ciele kobiety, takich jak zmiany w apetycie, śnie, podwyższone ciśnienie krwi i osłabienie układu odpornościowego, co zwiększa szanse na infekcje macicy, przedwczesne porody i narodziny niemowląt o niskiej masie urodzeniowej.
Te konsekwencje mogą wystąpić, ponieważ płód jest bardziej narażony na działanie hormonu kortyzolu i cytokin zapalnych, które są nadprodukowane przez matkę i przenikają przez łożysko.
Główne konsekwencje dla dziecka
Główne konsekwencje matczynego stresu dla dziecka to:
- Zwiększone ryzyko alergii, ponieważ zbyt dużo kortyzolu powoduje, że dziecko wytwarza więcej immunoglobuliny E, substancji związanej z alergiami, na przykład z astmą;
- Niska masa urodzeniowa z powodu zmniejszonej ilości krwi i tlenu docierającego do dziecka;
- Zwiększone szanse na poród przedwczesny dzięki szybszemu dojrzewaniu systemów i zwiększonemu rozrostowi mięśni matek;
- Zwiększona insulinooporność i zwiększone ryzyko otyłości w wieku dorosłym spowodowane ekspozycją na zapalne cytokiny;
- Zwiększone ryzyko chorób serca z powodu braku równowagi układu współczulnego nadnerczy;
- Zaburzenia mózgu, takie jak upośledzenie zdolności uczenia się, nadpobudliwość i zwiększone ryzyko zaburzeń, takich jak depresja, lęk i schizofrenia z powodu wielokrotnej ekspozycji na kortyzol.
Jednak zmiany te są częstsze, gdy kobieta jest zestresowana i często się denerwuje.
To normalne, że masz nerwowość i niepokój podczas ciąży z powodu zmian hormonalnych, zmian w organizmie i konieczności przygotowania się do nowego etapu życia z dzieckiem, ale ważne jest, aby kontrolować stres, aby utrzymać ciążę w zdrowiu i zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. konsekwencje dla dziecka
Rozumiem również, dlaczego kobiety w ciąży stają się bardziej wrażliwe.
Główne przyczyny stresu ciążowego
Zwiększona nerwowość i niepokój w czasie ciąży są powszechne, ale wyższy poziom stresu zwykle występuje w wyniku problemów w pracy, braku pieniędzy lub sporów z partnerem.
Jednak poważniejsze czynniki, takie jak gwałt, wykorzystywanie seksualne, utrata bliskich lub klęski żywiołowe mogą powodować jeszcze cięższą formę stresu u ciężarnej kobiety, zwaną zespołem stresu pourazowego. W takich przypadkach kobiety mają objawy, takie jak lęk, koszmary senne, częste przypomnienia o wydarzeniu, poczucie winy i chęć uniknięcia ludzi lub miejsc, które kiedyś lubiły, i konieczne jest towarzyszenie im przez psychologa. Dowiedz się, jak diagnozuje się i leczy to zaburzenie.
Jak pozbyć się stresu, aby zachować spokój
Aby zmniejszyć stres podczas ciąży, ważne jest przyjęcie pewnych strategii, takich jak:
- Porozmawiaj z zaufaną osobą i powiedz im przyczynę niepokoju, prosząc o pomoc w rozwiązaniu problemu;
- Odpoczywaj w pełni i skup się na dziecku, pamiętając, że może cię słyszeć i być twoim towarzyszem przez całe życie;
- Zdrowa dieta, spożywanie wystarczającej ilości owoców, warzyw i całej żywności oraz unikanie słodyczy i tłuszczów. Zobacz, jak powinno być tutaj jedzenie.
- Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną, np. Chodzenie i aerobik w wodzie, ponieważ pomaga rozładować stres i produkować hormony, które zapewniają dobre samopoczucie. Aby zacząć ćwiczyć, zobacz, jakie są 7 najlepszych ćwiczeń do ćwiczenia w ciąży.
- Rób zajęcia, które lubisz, na przykład oglądanie filmów komediowych, relaksujące kąpiele i słuchanie muzyki;
- Weź kojące herbaty, takie jak herbata z rumianku i sok z marakui, które mogą być spożywane do 3 razy dziennie;
- Wykonuj terapię komplementarną, na przykład praktykę jogi, medytację, relaksujące masaże lub skorzystaj z aromaterapii.
Jeśli objawy stresu nie ulegną poprawie lub w przypadku depresji lub zespołu stresu pourazowego, należy zwrócić się do lekarza, aby w razie potrzeby mógł przepisać określone środki zaradcze. Leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne mogą być wskazane, ale powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.
