Każda osoba powinna spać od 7 do 9 godzin dziennie, aby zapewnić dobre zdrowie, ale te godziny są wskazane dla dorosłych i powinny być dostosowane do wieku każdego z nich.
Ale ważniejsza niż ilość godzin jest jakość tych godzin. Aby dobrze się przespać, potrzebujesz miejsca, które zapewnia bezpieczeństwo i spokój, aby odpocząć, co sprzyja dobremu samopoczuciu.
Poniższa tabela wskazuje liczbę godzin snu wymaganych w zależności od wieku:
| Wiek | Liczba godzin, które powinieneś spać |
| Noworodek | 17 godzin dziennie, rozprowadzane przez cały dzień |
| 1 miesiąc stare dziecko | 8:30 rano w nocy i 7 rano w ciągu dnia |
| Dziecko od 2 miesięcy | 10 godzin w nocy i 5 godzin w ciągu dnia |
| Dziecko od 5 miesięcy | 11 godzin w nocy i 3:45 rano w ciągu dnia |
| Dziecko od 2 lat | 11 godzin w nocy i 2 godziny w ciągu dnia |
| Dziecko od 3 do 12 lat | 10 godzin na dobę |
| Młodzież w wieku od 12 do 18 lat | 9 godzin na dobę |
| Dorośli od 18 lat | 7 do 9 godzin na dobę |
| Od 65 roku życia | 7 do 9 godzin podzielonych przez dzień i noc |
Co się stanie, jeśli nie będę miał dość snu
Jeśli osoba nie śpi, ilość godzin potrzebnych do odpoczynku i obudzenia się ożywienia, nazywa się to bezsennością, kiedy nie może zasnąć, lub pozbawieniem snu, kiedy z jakiegoś powodu nie jest w stanie spać. Może to mieć druzgocące konsekwencje dla organizmu, takie jak częste niepowodzenia w pamięci, nadmierne zmęczenie, oligoria, starzenie się, stres i emocjonalne niepokoje.
Ponadto można osłabić obronę organizmu, a osoba często choruje. A kiedy dziecko lub nastolatek nie śpi, jak bardzo ich wzrost i rozwój mogą być osłabione. Zrozumieć Dlaczego potrzebujemy snu i co dzieje się z naszym ciałem podczas snu.
