Picie wody kokosowej to świetny sposób na ochłodzenie się w upalny dzień lub uzupełnienie minerałów utraconych przez pot podczas aktywności fizycznej. Ma niewiele kalorii i praktycznie nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, ma więcej potasu niż 4 banany.
Woda kokosowa jest szczególnie zalecana podczas aktywności fizycznej, ale jest dobrą propozycją do ochłodzenia na plaży. Będąc naturalnym napojem sportowym mogą spożywać ludzie w każdym wieku, w tym dzieci i nie ma przeciwwskazań, i jest świetny do leczenia kaca i pozbycia się kamieni nerkowych.
Główne zalety wody kokosowej to:
1. Nawilż ciało
Woda kokosowa uzupełnia sole mineralne o lekko słodkim smaku i jest bardzo smaczna mroźna. Dzięki przyjemnemu smakowi można cieszyć się wodą kokosową, gdy jest się spragnionym, aby zapewnić nawodnienie organizmu, skóry i włosów.
2. Walcz z kacem
Picie wody kokosowej to świetna strategia na szybsze zwalczanie kaca. Zawiera kalorie i naturalnie występujący cukier, który podnosi poziom glukozy we krwi, zwalczając objawy, takie jak złe samopoczucie i wzdęcia brzucha, ponieważ pomaga oczyścić wątrobę.
3. Poprawia czynność nerek
Ponieważ jest to woda, przecina ona cały przewód pokarmowy i ostatecznie dociera do krwi, pomaga usunąć toksyny i stymuluje funkcjonowanie nerek, wytwarzając więcej moczu. Im więcej moczu powstaje, tym większa mobilizacja małych kryształów, które tworzą kamień w nerkach, iw tym przypadku działa w profilaktyce i leczeniu.
4. Nie tucz
Każde 200 ml wody kokosowej ma tylko 38 kalorii i dlatego nie jest tuczone, dodatkowo smak jest pyszny i pomaga uwodnić organizm, ponieważ zawiera węglowodany, które doskonale zastępują każdy sok, będąc doskonałym rozwiązaniem na przekąski. Możesz na przykład towarzyszyć chlebowi pełnoziarnistemu i kromce białego sera i pomidora z oregano.
5. Oczyszcza skórę
Oprócz oczyszczenia organizmu od środka, ponieważ odtruwa wątrobę i jelita, co już poprawia stan zdrowia skóry, można również spryskać odrobinę wody kokosowej na twarzy, gdy ćwiczysz aktywność fizyczną na słońcu. Oczyszcza i odświeża skórę, nie powodując agresji.
6. Poprawia trawienie
Woda kokosowa zwalcza niestrawność, zgagę i refluks będący doskonałą strategią dla kobiet w ciąży, ale jest również dobrą strategią dla tych, którzy cierpią na ciągłe wymioty, ponieważ oczyszcza i nawadnia przełyk, powodując podrażnienie spowodowane kwasowością treści żołądkowej. .
7. Pomaga kontrolować ciśnienie
Potas obecny w wodzie kokosowej pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zmniejszając w przyszłości ryzyko chorób serca, ponieważ potas neutralizuje działanie sodu na organizm.
8. Zwalcz cholesterol
Regularne spożywanie wody kokosowej pomaga zmniejszyć blaszki miażdżycowe wewnątrz tętnic i obniżyć poziom cholesterolu, zwiększając zdrowie serca. Ale aby uzyskać ten efekt, nadal musisz przestrzegać wszystkich zaleceń lekarskich dotyczących obniżania poziomu cholesterolu, jeszcze jednej dodatkowej pomocy.
9. Walcz z kasami
Woda kokosowa zawiera wapń i magnez, które pomagają w zdrowiu mięśni, skutecznie zapobiegają skurczom tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną. Nawet obniża napięcie, pobudzając rozluźnienie mięśni, a nawet przyczynia się do powstawania serotoniny, hormonu związanego z przyjemnością i dobrym samopoczuciem.
10. Poprawia tranzyt jelitowy
Woda kokosowa jest świetna dla jelita, ponieważ jest przydatna zarówno osobom cierpiącym na zaparcia, jak i biegunkę lub luźne stolce. Ilość potrzebna do każdego przypadku może się różnić w zależności od osoby i dlatego warto codziennie sprawdzać, a jeśli stolce są zbyt luźne, po prostu zmniejsz spożycie wody kokosowej.
Nie ma zalecanej ilości wody kokosowej, którą można spożywać dziennie, ale dobrze jest nie przesadzać, ponieważ zawiera elektrolity, które mogą zaburzać równowagę ciała. Tak więc diabetycy lub osoby z problemami z nerkami nie powinny przyjmować więcej niż 3 szklanki wody kokosowej dziennie.
Jeśli w Twoim mieście nie jest łatwo znaleźć zielonego lub dojrzałego kokosa, aby móc wziąć wodę kokosową, możesz wziąć uprzemysłowioną wodę z orzecha kokosowego, ponieważ ma ona te same efekty, będąc zdrowszą opcją niż soki w proszku lub koncentraty.
Zobacz także wszystkie zalety kokosa i jak zrobić domowe mleko kokosowe.
