Doskonałym naturalnym środkiem na bezsenność jest waleriana lek ziołowy, który można kupić w aptekach bez recepty. Jednak tego rodzaju środków zaradczych nie należy nadużywać, ponieważ mogą one powodować uzależnienie przed snem.
Tak więc, przed użyciem środków farmaceutycznych, istnieją pewne naturalne rozwiązania, które mogą wystarczyć do zakończenia bezsenności, takie jak:
1. Witamina bananowa z orzechami włoskimi
Ta receptura witamin bananowych jest dobra na bezsenność, ponieważ mleko, banany i miód, gdy są połączone razem, pomagają zrelaksować się, ułatwiając zasypianie.
Ponadto pokarmy te zwiększają wchłanianie tryptofanu, co pomaga w tworzeniu serotoniny, hormonu, który po uwolnieniu do krwioobiegu daje poczucie dobrego samopoczucia i spokoju, sprzyjając snu.
Składniki
- 1 banan
- 1 plasterek papai
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
Tryb przygotowania
Umieść wszystkie składniki w blenderze, dobrze je bijąc i podawaj.
Jedną szklankę tej witaminy należy pić codziennie przed snem. Jeśli jednak bezsenność nie ulegnie poprawie w ciągu 3 tygodni, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może być konieczne podanie pewnych leków.
2. Herbata chmielowa
Doskonały naturalny lek na bezsenność i niepokój, ponieważ roślina lecznicza działa uspokajająco i jest bardzo intensywna, a zatem jej spożycie jest wskazane dla osób cierpiących na bezsenność wynikającą z niepokoju.
Składniki
- 1 łyżeczka chmielu
- 1 łyżka liści marakui
- 1 łyżka soku z cytryny
- 200 ml wrzącej wody
Tryb przygotowania
Umieść wszystkie składniki na patelni i gotuj przez około 5 minut. Spodziewaj się, aby słodzić, odcedzić i wypić 1 szklankę tej herbaty 4 razy dziennie.
Owoce męczennicy, chmielu i melisy to rośliny lecznicze, które mają właściwości kojące, nie zawierają przeciwwskazań i gdy są razem stosowane są jeszcze bardziej skuteczne w przypadku bezsenności.
3. Wino smakowe
Ten przepis jest świetny do szybszego snu i poprawy jakości snu, ponieważ zawiera alkohol i rośliny lecznicze, które sprzyjają spaniu.
Składniki
- 1 litr czerwonego wina
- 10 g liści waleriany
- 10 g dziurawca zwyczajnego
- 10 g kwiatów chmielowych
- 10 g kwiatów lawendy
- 1 laska cynamonu
Tryb przygotowania
Posiekaj wszystkie liście ziół leczniczych bardzo dobrze i wyrabiaj je dobrze za pomocą tłuczka lub rączki drewnianej łyżki. Następnie dodaj je do wina i trzymaj w zamkniętym miejscu przez 10 dni, mieszając od czasu do czasu. Po określonym czasie napój należy zagruntować i przygotować do użycia. Weź 1 szklankę 200 ml tego napoju przed pójściem spać, aby ułatwić sen.
4. Przepis na mus z męczennicy
Ten przepis z musem z owoców męczennicy jest dobrym wyborem na deser dla tych, którzy cierpią na bezsenność, ponieważ męczennica koi sen, a także miód, który jest również w przepisie.
Składniki
- 1 puszka miąższu owoców maruna lub 6 średnich owoców męczennicy
- 1 puszka skondensowanego mleka
- 1 puszka kwaśnej śmietany
- 2 arkusze nie aromatyzowanej żelatyny
- 1 łyżka miodu
Tryb przygotowania
Zacznij od walenia skondensowanego mleka i kremu, a następnie dodaj miąższ z owoców męczennicy i niesmakowaną żelatynę rozcieńczoną już w 2 łyżkach ciepłej wody. Pokonaj jeszcze kilka minut i nadal mieszając, zdejmij górną pokrywkę i dodaj miód.
Wlać mieszaninę do szklanego materiału ogniotrwałego, położyć plastikową folię na wierzchu i przechowywać w lodówce przez co najmniej 4 godziny, aby mogła zagęścić i zmatowić. Na okładkę można umieścić miąższ 1 marakui zmieszany z 1 łyżką miodu.
5. Herbata pomarańczowo-gorzka
Gorzka pomarańcza jest doskonałym wyborem dla osób cierpiących na bezsenność, ponieważ pomaga w różnych zaburzeniach układu nerwowego, takich jak lęk, nerwowość, stres i problemy ze snem, ze względu na ich właściwości łagodzące i uspokajające, które zapewniają ulgę relaks jednostki.
Jednak spożycie gorzkiej pomarańczy powinno być dokonywane z umiarem i unikane przez osoby z nadciśnieniem, ponieważ może to zwiększać ciśnienie. Jeśli jesteś w grupie ryzyka skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z tego środka domu.
Składniki
- 1 do 2 g pomarańczowo-gorzkich kwiatów
- 150 ml wody
Tryb przygotowania
Aby przygotować ten domowy środek zaradczy jest bardzo prosty, wystarczy wlać wrzącą wodę na gorzkie pomarańczowe kwiaty i przykryć pojemnik przez kilka minut. Po wysiłku herbata jest gotowa do picia. Osoba z bezsennością powinna wypić co najmniej 1 filiżankę tej herbaty w dniu, w którym mają problemy z zasypianiem, lub w przypadku przewlekłej bezsenności, przyjmować 2 razy dziennie codziennie.
6. Masować bezsenność za pomocą olejków eterycznych
Masaż olejkami eterycznymi jest naturalnym i bardzo skutecznym sposobem leczenia bezsenności i lepszego snu.
Składniki
- 8 ml oleju migdałowego
- 2 krople olejku z kwiatu lipy
- 2 krople bergamotowego olejku eterycznego
- 3 krople olejku lawendowego
Tryb przygotowania
Dodaj składniki do miski, wymieszaj je wszystkie, dobrze wymieszaj i użyj oleju do masażu całego ciała.
Podana powyżej ilość wystarcza na masaż terapeutyczny. Konieczne jest przygotowanie do masażu więcej niż to konieczne, ponieważ może on utleniać się i tracić potencjał terapeutyczny.
Oprócz przygotowania składników do masażu ważne jest, aby wybrać spokojną porę dnia, użyć muzyki w tle i upewnić się, że miejsce, w którym ma nastąpić masaż, jest w komfortowej temperaturze, a natężenie światła nie jest mocne.
7. Jedzenie dobrze spać
Sprawdź inne naturalne opcje walki z bezsennością:
Ale jeśli trudności w zasypianiu stają się częste, zaleca się konsultację lekarską, aby ocenić, co może powodować tę trudność w zasypianiu, tak aby można było leczyć przyczynę, a nie tylko jej objaw.
