Osteoporoza w kręgosłupie nie ma lekarstwa, jednak ważne jest, aby leczyć ją spowalniając utratę minerałów kostnych, zmniejszając ryzyko złamań, łagodząc ból i poprawiając jakość życia.
Zabieg powinien odbywać się pod kierunkiem fizjoterapeuty, lekarza i dietetyka, i może być wskazany do wykonywania ćwiczeń, stosowania leków i diety bogatej w wapń i witaminę D.
Osteoporoza to cicha choroba charakteryzująca się utratą masy kostnej, która sprawia, że kości są bardziej kruche i narażone na ryzyko złamań. Poznaj objawy osteoporozy.
3 opcje ćwiczeń
Osteoporoza w kręgosłupie nie ma lekarstwa, można jednak wykonywać ćwiczenia wzmacniające kości, minimalizujące utratę masy kostnej, łagodzące objawy, a tym samym poprawiające jakość życia. Ćwiczenia powinny zawsze być wskazane i kierowane przez fizjoterapeutę, ale niektóre opcje obejmują:
- Ćwiczenie 1: W pozycji 4, z wyciągniętymi ramionami, popchnij plecy w kierunku sufitu, zmniejszając brzuch do wewnątrz i lekko zwijając plecy. Pozostań w tej pozycji przez około 20 do 30 sekund i powtórz 3 razy. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć plecy, łagodząc ból;
- Ćwiczenie 2: W pozycji stojącej oprzyj się o ścianę ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko do przodu, a tyłkiem, dłońmi, plecami i barkami przy ścianie. Huśtaj się w górę i w dół, zginając kolana w połowie drogi, tak jakbyś siedział, trzymając plecy wyprostowane. Powtórz 10 razy, 2-3 razy w tygodniu. To ćwiczenie pomaga wzmocnić plecy i poprawić postawę;
- Ćwiczenie 3: Siedząc na piłce lub fotelu pilates, nie opierając się o oparcie, spróbuj połączyć ostrza łopatek. Przytrzymaj pozycję przez 15 do 20 sekund i zrelaksuj się. Wykonuj to ćwiczenie 3 razy w tygodniu. To ćwiczenie wydłuża górne plecy i ramiona, poprawiając postawę.
Oprócz tych ćwiczeń, regularne ćwiczenia są również zalecane w leczeniu osteoporozy, ponieważ pomaga spowolnić utratę mineralną kości. Znajdź najlepsze ćwiczenia na osteoporozę.
Możliwe środki zaradcze
Oprócz wykonywania ćwiczeń mających na celu złagodzenie bólu związanego z osteoporozą kręgosłupa i postępem choroby, lekarz może zalecić stosowanie niektórych leków. Najczęstsze obejmują:
- Bisfosfoniany w postaci tabletek lub iniekcji, takie jak Alendronian, Etidronian, Ibandronian lub Zoledronic Acid: pomagają w utrzymaniu gęstości kości i zmniejszają ryzyko złamań;
- Ranelinian strontu: pomaga w zwiększaniu masy kostnej;
- Raloksyfen: pomaga utrzymać gęstość kości i zmniejsza ryzyko złamań, zwłaszcza kręgosłupa;
- Teryparatyd w postaci iniekcji: pomaga zwiększyć gęstość kości;
- Suplementy wapnia i witaminy D są stosowane, gdy jedzenie nie wystarcza, aby zaspokoić potrzeby wapnia i witaminy D. Zobacz przykład suplementacji wapnia i witaminy D;
Ponadto zaleca się również hormonalną terapię zastępczą, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy, ponieważ może ona pomóc w opanowaniu objawów, ponieważ pomaga utrzymać gęstość kości i zmniejszyć ryzyko złamań. U mężczyzn leczenie testosteronem może być również pomocne, gdy osteoporoza jest spowodowana niewystarczającą produkcją męskich hormonów płciowych.
Ponadto zaleca się stosowanie diety bogatej w pokarmy zawierające wapń, ponieważ wapń pomaga zachować zdrowie kości, jak również ryzyko witaminy D, ponieważ ta witamina promuje prawidłowe wchłanianie wapnia. Dlatego zaleca się spożywanie mleka i produktów mlecznych, ciemnych warzyw liściastych, olejów z wątroby ryb, migdałów, jaj i margaryny. Obejrzyj film i poznaj inne produkty do spożycia:
Dowiedz się więcej na temat prawidłowego odżywiania w przypadku osteoporozy.
