Choroby układu oddechowego są głównie powodowane przez wirusy i bakterie przenoszone z jednej osoby na drugą, nie tylko przez krople wydzielane w powietrzu, ale także przez kontakt rąk z przedmiotami, które mogą zawierać drobnoustroje powodujące infekcje. .
Niektóre z najczęstszych infekcji dróg oddechowych to przeziębienia, grypa, zapalenie zatok, zapalenie migdałków, zapalenie krtani, zapalenie ucha i zapalenie płuc, które dotykają głównie dzieci i osoby starsze, ponieważ mają one bardziej wrażliwy układ immunologiczny.
Ponadto, chociaż mogą występować o każdej porze roku, choroby te są bardziej powszechne w zimie, ponieważ jest to chłodniejszy, bardziej suchy okres i kiedy ludzie próbują pozostać w bardziej zamkniętych obszarach, ułatwiając rozprzestrzenianie się mikroorganizmów. Zatem głównymi środkami zapobiegającymi infekcjom układu oddechowego są:
1. Dokładnie umyć ręce
Powszechnie uważa się, że infekcje dróg oddechowych występują w powietrzu, ale zapominają, że jedną z głównych postaci zanieczyszczenia są ręce, dotykające czegoś zawierającego mikroorganizmy, a następnie prowadzące do ust, nosa lub oczu .
Dlatego, aby uniknąć zakażenia układu oddechowego, zaleca się dobrze myć ręce lub przynajmniej używać żelu z alkoholem, szczególnie podczas odwiedzania miejsc publicznych lub dotykania klamek, telefonów, poręczy lub podczas korzystania z transportu publicznego.
Sprawdź film poniżej, aby uzyskać prawidłowy sposób mycia rąk:
2. Unikaj aglomeracji i zamkniętych miejsc
Łatwiej jest zapadać na infekcje dróg oddechowych, ponieważ są to miejsca, które mogą proliferować mikroorganizmy, takie jak wirusy, bakterie i grzyby.
W ten sposób powszechne jest nabywanie tego rodzaju infekcji w miejscach takich jak szkoły, przedszkola, domy opieki, centra handlowe, imprezy lub w pracy, ponieważ zwykle zawierają więcej osób w pomieszczeniach. Dlatego, aby uniknąć infekcji dróg oddechowych, zaleca się zachowanie przewiewnego, wentylowanego i oświetlonego środowiska w celu zmniejszenia gromadzenia się mikroorganizmów.
3. Zakaz palenia
Palenie ułatwia rozwój infekcji dróg oddechowych, a także utrudnia powrót do zdrowia, ponieważ powoduje stan zapalny dróg oddechowych, podrażnienie błony śluzowej, a także zmniejsza jego mechanizmy ochronne.
Ponadto ci, którzy żyją z palaczami, nie są wolni od swoich dolegliwości, ponieważ bierne palenie powoduje te skutki również w drogach oddechowych. Dlatego zaleca się nie tylko rzucenie palenia, ale także trzymanie się blisko tego, kto pali.
Sprawdź także 10 poważnych chorób spowodowanych paleniem.
4. Utrzymuj alergiczny nieżyt nosa pod kontrolą
Nieżyt nosa to zapalenie błony śluzowej dróg oddechowych, zwłaszcza nosa, a jego obecność ułatwia rozwój infekcji dróg oddechowych, ponieważ zmniejsza skuteczność obrony regionu.
W ten sposób ważne jest, aby unikać czynników wywołujących zapalenie błony śluzowej nosa, takich jak kurz, roztocza, pleśnie, pyłki lub sierść zwierząt domowych, jak również odpowiednio leczyć to zapalenie, jeśli jest ono obecne, aby zapobiec stwardnieniu lub zapalenie zatok, na przykład. Sprawdź przyczyny i sposób leczenia alergicznego nieżytu nosa.
5. Przyjmowanie szczepionki przeciw grypie
Szczepionka przeciw grypie może chronić przed grypopodobnymi wirusami, które powodują grypę i mogą wywoływać zapalenie płuc, jak to ma miejsce w przypadku H1N1.
Należy pamiętać, że szczepionka chroni tylko wirusy zaprogramowane w formule szczepionki, które są zazwyczaj najbardziej zakaźne i niebezpieczne w tym okresie. W związku z tym nie chroni przed innymi wirusami i dlatego niektóre osoby mogą się przeziębić nawet po zażyciu szczepionki.
Zadaj pytania dotyczące szczepionki przeciw grypie, u której możesz dostać szczepionkę przeciw grypie.
6. Pozostań nawodniony
Utrzymanie nawodnienia organizmu oraz zrównoważonej i zbilansowanej diety zapobiega upadkom odporności, co może ułatwić infekcję.
W ten sposób zaleca się przyjmowanie około 2 litrów płynów dziennie, w tym wody, soków, wody kokosowej i herbat, a także przyjmowanie diety bogatej w warzywa, ponieważ zawiera witaminy i minerały, które pomagają chronić organizm.
7. Odpoczynek
Spanie przez co najmniej 6 godzin, najlepiej 7 do 8 godzin na noc, jest zalecane dla ciała, aby zrównoważyć jego metabolizm i przywrócić energię i układ odpornościowy.
Tak więc ci, którzy śpią bardzo mało, są bardziej podatni na infekcje, a poza tym organizm ma tendencję do wydawania znacznie mniej na jakąkolwiek aktywność.
8. Utrzymuj wilgotność w powietrzu
Bardzo suche powietrze ułatwia rozprzestrzenianie się drobnoustrojów i suchość błony śluzowej dróg oddechowych, dlatego zaleca się unikanie nadmiernego stosowania klimatyzacji i utrzymywanie większej wentylacji w otoczeniu.
Jedna wskazówka to umiarkowane użycie nawilżacza powietrza w dni suszące, w celu zrównoważenia wilgoci. Sprawdź również domowe sposoby nawilżania powietrza.
9. Używaj antybiotyków wyłącznie za poradą lekarską
Używanie antybiotyków bez odpowiedniego nadzoru lekarza jest bardzo szkodliwe. Należy pamiętać, że większość infekcji jest spowodowana przez wirusy, a stosowanie antybiotyków nie przyniesie żadnych korzyści, a zamiast tego wystawi organizm na działanie niepożądane, które może być niebezpieczne
Ponadto niewłaściwe stosowanie antybiotyków powoduje, że flora bakteryjna ciała staje się niezrównoważona, co ułatwia pojawienie się niepokojącej infekcji bakteryjnej.
Czy stosowanie witaminy C chroni przed infekcjami?
Nie ma naukowych dowodów na to, że tylko stosowanie witaminy C może chronić przed konkretną infekcją. Jednak spożywanie witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina A, witamina E, omega-3, flawonoidy, karotenoidy i selen, na przykład, są korzystne dla układu odpornościowego, ponieważ są przeciwutleniaczami.
Przeciwutleniacze zapobiegają gromadzeniu się wolnych rodników w organizmie, co jest przydatne w zapobieganiu chorobom i wczesnemu starzeniu się. Witaminę C i inne przeciwutleniacze można spożywać w postaci suplementów, jednak łatwo je znaleźć w żywności, zwłaszcza w warzywach. Sprawdź, jakie produkty są bogate w przeciwutleniacze.
