Balet fitness to tryb ćwiczeń siłowni stworzony przez tancerkę Betina Dantas, która łączy kroki i postawę klas baletowych z ćwiczeniami kulturystycznymi, takimi jak brzuszki, brzuszki i przysiady, na przykład będąc doskonałą opcją dla tych, którzy nie lubi monotonię klasy kulturystyki akademii.
Jednak nie ma potrzeby posiadania wiedzy baletowej na zajęciach fitness baletu, ponieważ podstawowe zasady i pozycje ciała są ćwiczone na zajęciach, stając się coraz bardziej naturalne w realizacji ćwiczeń.
Tak więc zajęcia z fitnessu baletowego i więcej zabawy niż normalne zajęcia z kulturystyki przynoszą także wiele korzyści, takich jak utrata do 790 kalorii w ciągu zaledwie 30 minut, poprawa postawy oraz większa definicja mięśni i elastyczność.
Zalety sprawności baletowej
Zajęcia fitness baletowe obejmują wszystkie grupy mięśni i pomagają w koordynacji ruchowej, a główne korzyści obejmują:
- Poprawa tonusu i definicji mięśni;
- Zwiększona elastyczność;
- Utrata masy ciała;
- Zwiększona równowaga ciała;
- Poprawa postawy ciała.
Ponadto, balet przydatny doskonale nadaje się również do pracy z pamięcią, ponieważ konieczne jest dekorowanie choreografii i pozycji baletowych, takich jak np. Pliê, tendu lub piruet.
Aby osiągnąć te korzyści, zaleca się robić od 2 do 3 lekcji tygodniowo, ponieważ w każdej klasie pracują różne grupy mięśni, co gwarantuje trening wszystkich mięśni ciała.
Wpisz poniżej swoje dane i dowiedz się, ile kalorii wydasz na każdą aktywność fizyczną:
Dowiedz się o innych zajęciach, które pomogą Ci schudnąć na siłowni, takich jak np. Zumba lub Pilates.
