Pończochy uciskowe mogą być zalecane w przypadkach chorób związanych z krążeniem krwi, ponieważ poprawiają krążenie i przepływ tlenu. Tak więc, oprócz zapobiegania chorobom, pończochy uciskowe mogą być używane do biegania, ponieważ poprawiają miejscowy obieg, polepszają siłę i wytrzymałość mięśni oraz zapobiegają urazom. Zobacz, do czego służą i kiedy nosić pończochy uciskowe.
Pończochy uciskowe do biegania są zwykle wysokie, sięgają do kolan i wykonują kompresję postępującą. Ten rodzaj skarpety jest bardziej odpowiedni dla osób, które wykonują długie treningi i cięższe testy, jednak ważne jest, aby zmieniać ich stosowanie, ponieważ mogą one zmniejszyć zdolność mięśni do przystosowania się do uderzeń.
Po co to jest
Pończochy uciskowe mogą być używane do długich i intensywnych wyścigów, z kilkoma korzyściami, z których główne to:
- Zwiększ siłę i wytrzymałość mięśni, zmniejszając ryzyko kontuzji i poprawiając wydajność;
- Zmniejszenie zmęczenia mięśni;
- Zwiększone krążenie krwi i przepływ tlenu;
- Przyspiesza proces degradacji mleczanu, dzięki czemu po treningu mięśnie stają się bardzo obolałe.
Korzyści płynące ze skarpet wynikają z położenia włókien sprężystych, które są ułożone wzdłużnie i poprzecznie, co sprawia, że kompresja jest jednorodna i zapobiega nadmiernemu wibrowaniu lub ruchowi mięśni podczas ćwiczeń, ponieważ wibracje uderzenia są wysyłane przez mięśni, co może prowadzić do przeciążenia i przeciążenia mięśni, co może prowadzić do obrażeń.
Wady pończoch uciskowych do biegania
Chociaż mają wiele zalet i poprawiają wyniki sportowców, stałe stosowanie pończoch uciskowych może spowodować utratę zdolności adaptacyjnych i oscylacyjnych mięśnia, zwiększając ryzyko obrażeń, gdy ćwiczenie wykonywane jest w innym środowisku lub dana osoba nie korzysta do skarpet, na przykład.
Ponadto pończochy uciskowe są droższe od zwykłych pończoch i mogą generować dyskomfort lub ciepło w zależności od ich wzrostu. Dla skarpetki ważne jest, aby wykonywać kompresję progresywną, mocniej przy kostce i luźno przy kolanie, unikając na przykład pęcherzy.
Dlatego pończochy uciskowe do biegania powinny być używane naprzemiennie w chłodniejsze dni, najlepiej w długich seriach lub testach oraz gdy ciało jest zmęczone lub niedysponowane.
