Doskonałym lekarstwem na bezsenność jest przyjęcie herbaty uspokajającej około 30 minut przed snem, takiej jak melisa, chmiel, herbata waleriana lub męczennica, ponieważ sprzyjają one zasypianiu, pomagając lepiej zasnąć.
Oprócz picie herbaty, zaleca się, abyś położył się spać w łóżku, zgasił światło i nie miał w pobliżu telewizora, komputera lub telefonu komórkowego, aby mózg mógł wyczuć, że nadszedł czas na odpoczynek.
1. Herbatka z melisy
Doskonałym lekarstwem na bezsenność jest herbatka z melisy, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości łagodzące i relaksujące ciało, zapewniające lepszą jakość snu.
Składniki
- 2 łyżeczki liści melisy;
- 500 ml wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Umieść balsam cytrynowy w garnku i przykryj wrzącą wodą. Naklej taśmą, rozgrzej ją i wypij następującą, najlepiej trochę przed pójściem spać.
2. Herbata chmielowa
Innym dobrym domowym sposobem na bezsenność jest przyjmowanie herbaty z chmielem, ponieważ działa kojąco, bardzo skutecznie indukując sen.
Składniki
- 1 łyżeczka chmielu;
- 1 szklanka wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Dodaj chmiel do wrzącej wody i odstaw na około 10 minut. Coe i idź dalej.
3. Herbata kozłkowa
Dobrym domowym sposobem na bezsenność z walerianią jest przyjmowanie herbaty z tej rośliny leczniczej, ponieważ ma działanie kojące i usypiające.
Składniki
- 1 łyżeczka korzenia kozłka;
- 1 szklanka wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Dodaj waleriany do wrzącej wody i odstaw na około 10 minut. Coe i weź jeszcze ciepło.
4. Herbata męczennicza
Doskonałym domowym środkiem na bezsenność z męczennicami jest przyjmowanie herbaty przygotowanej z marakui z liści marakui, ponieważ ma ona większą koncentrację substancji kojących, które pomagają wywołać sen.
Składniki
- 6 g suszonych liści marakui;
- 1 szklanka wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Ułóż wodę do wrzenia, a gdy się przepuszcza, wyłącz grzanie i dodaj z liści i odstaw na 10 minut. Coar i weź następujące, najlepiej przed pójściem spać.
5. Sok jabłkowy
Balsam cytrynowy, rumianek i jabłko mają działanie uspokajające i razem działają jako doskonały naturalny środek na bezsenność, która nie ma przeciwwskazań ani skutków ubocznych.
Składniki
- 1 jabłko;
- 1/2 szklanki wody lub 1 szklanka herbaty z rumianku;
- 3 świeże liście melisy;
- 1 łyżka stołowa miodu.
Tryb przygotowania
Pokonaj wszystko w blenderze i wypij to w następnej kolejności.
Wszystkie te herbaty są przydatne do zwalczania bezsenności, ale aby wzmocnić jej działanie, zaleca się, aby leżeć w łóżku tylko wtedy, gdy idziesz spać, mieć światło wyłączone i nie mieć podłączonego telewizora, komputera lub telefonu komórkowego w pobliżu, więc mózg zdaj sobie sprawę, że nadszedł czas na odpoczynek.
6. Syrop ziołowy na bezsenność
Kolejny przepis to przygotowanie syropu:
Składniki
- 3 łyżki melisy;
- 1 łyżeczka korzeni kozłka;
- 1 szklanka pomarańczowego miodu.
Tryb przygotowania
Umieść zioła w szklanym pojemniku i przykryj miodem. Dobrze przykryj i odstaw na 12 godzin. Następnie dobrze zagotuj zioła tłuczkiem lub rączką drewnianą łyżką, aby w pełni wykorzystać swoje olejki eteryczne, i weź 3 łyżki syropu przed pójściem spać.
Zobacz więcej naturalnych opcji, aby zakończyć bezsenność:
Zobacz więcej sposobów na spokojny sen:
- Co zrobić, aby położyć kres bezsenności?
- 3 kroki do przezwyciężenia bezsenności
