Proszek guarany jest wytwarzany z nasion guarany i przynosi korzyści, takie jak zwiększona czujność i czujność, poprawa samopoczucia i stymulowanie spalania tłuszczu w ciele, co czyni go doskonałym wyborem dla większej ilości treningów i diety odchudzające.
Proszek guarany można znaleźć w kapsułkach lub proszkach, a także w kilku suplementach termogenicznych. Zalecana ilość to 2 do 5 g dziennie, ponieważ nadmierne spożycie może przynieść efekty uboczne, takie jak bezsenność, wahania nastroju i kołatanie serca.
Oto 5 korzyści z proszku guarany:
1. Zwiększ wydajność treningu
Proszek z guarany zwiększa czujność i czujność, co prowadzi do większego zaangażowania w szkolenie. Ponadto spowalnia uczucie zmęczenia, szczególnie w długotrwałych ćwiczeniach, pozwalając na większe poświęcenie i wysiłek podczas treningu lub zawodów.
2. Lepiej schudnąć
Stosowanie proszku guarana pomaga zmniejszyć wagę dzięki bogactwu kofeiny i przeciwutleniaczy, które przyspieszają metabolizm i sprzyjają wykorzystaniu tłuszczu jako paliwa dla organizmu. Ponadto ma działanie zmniejszające głód, odciągając chęć jedzenia między posiłkami.
Jednak ważne jest, aby pamiętać, że ten efekt jest zwiększony, gdy proszek guarana jest stosowany wraz ze zrównoważoną dietą i regularną praktyką aktywności fizycznej.
3. Zwiększenie koncentracji na studia
Zawierając kofeinę i substancje takie jak teobromina i teofilina, proszek guarany pomaga zwiększyć koncentrację, rozumowanie i czujność, zapewniając większe poświęcenie na badania i uwagę podczas testów.
Ważne jest jednak, aby proszek był spożywany tylko w ciągu dnia, ponieważ jego spożycie w nocy może prowadzić do bezsenności.
4. Popraw swój nastrój
Proszek z guarany stymuluje produkcję hormonów dopaminy i serotoniny, które są powiązane ze zwiększonym poczuciem dobrego samopoczucia, poprawiają nastrój. Wynika to zarówno z obecności kofeiny i jej wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które poprawiają funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
5. Kontroluj poziom cholesterolu i trójglicerydów
Proszek z guarany jest bogaty w flawonoidy i saponiny, substancje o silnej sile antyoksydacyjnej, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i poprawiają poziom cholesterolu, a niektóre badania wskazują na jego korzyści również w zakresie kontroli triglicerydów.
Ponadto jest bogaty w pektyny, włókno, które stymuluje większą eliminację tłuszczu w kale, co również pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Zalecana ilość
Dawka proszku guarany zalecana ze względu na jej korzystne działanie bez zagrożenia dla zdrowia różni się w zależności od wagi, ale powinna wynosić od 0, 5 g do 5 g dla zdrowych osób dorosłych, a jego stosowanie nie jest zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych .
Skutki uboczne nadmiernego zużycia
Nadmierne spożywanie proszku guarany może powodować działania niepożądane związane z nadmiarem kofeiny, która powoduje takie objawy, jak niepokój, niepokój, zmiany nastroju, drżenie, utrata apetytu, napięcie mięśniowe i palpitacje serca.
Efekty te wynikają z dużej zawartości kofeiny spożywanej przez proszek guarany i są znane jako kofeina. Aby rozwiązać problem kofeiny, należy zaprzestać używania guarany i innych pokarmów bogatych w kofeinę, takich jak kawa, cola, herbata i czekolada. Dowiedz się więcej o przedawkowaniu kofeiny.
