- Lęk jest normalną reakcją organizmu na stresujące sytuacje, jednak gdy występuje bardzo często, może wskazywać na zaburzenia lękowe.
- Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, ale zwykle powodują one ciągłe zmartwienie, trudności w rozluźnieniu się i myśli, które są trudne do kontrolowania.
- Nie ma określonej przyczyny, ale zaburzenie występuje częściej u osób narażonych na stresujące sytuacje lub mających poważny stan zdrowia.
- Leczenie zwykle odbywa się za pomocą psychoterapii i leków, ale może również obejmować stosowanie naturalnych terapii, takich jak medytacja lub rośliny lecznicze.
Co to jest niepokój?
Lęk to przejściowa, naturalna i całkowicie normalna reakcja organizmu na sytuacje, które powodują duży stres, takie jak potrzeba publicznego wygłoszenia prezentacji, rozmowa kwalifikacyjna lub egzamin w szkole.
Jednak gdy uczucie lęku jest bardzo intensywne, pojawia się bez wyraźnego powodu i zakłóca codzienne czynności, lęk przestaje być uważany za naturalny i nazywany jest, w zależności od przypadku, zespołem lęku uogólnionego, lęku napadowego lub fobii.
Co to jest zespół lęku uogólnionego?
Zaburzenia lękowe pojawiają się, gdy lęk przestaje być tymczasowy i staje się bardzo częsty, powodując, że osoba okazuje niepokój i strach nawet w chwilach, które nie zostałyby uznane za stresujące, takich jak wejście do windy, rozmowa z nieznajomym lub po prostu wyjście z domu .
Ten typ zaburzeń ma tendencję do pogarszania się z biegiem czasu, zwłaszcza gdy nie jest stosowane żadne leczenie, w związku z czym osoby z zaburzeniami lękowymi są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia depresji, a także innych chorób psychicznych.
Główne objawy
Objawy zaburzenia lękowego mogą się znacznie różnić w zależności od osoby, zwłaszcza pod względem intensywności. Mimo to niektóre typowe objawy to:
- Ciągła troska;
- Trudność w rozluźnieniu;
- Trudności z koncentracją;
- Zaburzenia snu;
- Bół głowy;
- Łatwe zmęczenie;
- Ciągłe poczucie, że stanie się coś złego.
Wraz z tymi objawami lękowi mogą również towarzyszyć objawy fizyczne, takie jak na przykład przyspieszone tętno, przyspieszony oddech i nadmierne pocenie się.
Test lęku online
Jeśli uważasz, że masz zaburzenie lękowe, wybierz, co czułeś przez ostatnie dwa tygodnie:
- 1. Czy czułeś się zdenerwowany, niespokojny lub na krawędzi?
Nie tak
- 2. Czy czułeś, że łatwo się męczyłeś?
Nie tak
- 3. Czy miałeś trudności z zasypianiem lub zasypianiem?
Nie tak
- 4. Czy trudno Ci było przestać się martwić?
Nie tak
- 5. Czy trudno ci było się zrelaksować?
Nie tak
- 6. Czy czułeś się tak zaniepokojony, że trudno było pozostać w bezruchu?
Nie tak
- 7. Czy łatwo czułeś się rozdrażniony lub zdenerwowany?
Nie tak
- 8. Czy czułeś strach, jakby miało się stać coś bardzo złego?
Nie tak
Co to jest kryzys lękowy?
Kryzys lękowy to okres, w którym pojawiają się objawy zaburzeń lękowych. Często kryzys pojawia się powoli, gdy zbliża się jakaś stresująca sytuacja, ale może też pojawiać się z chwili na chwilę.
Intensywność kryzysu lękowego może się znacznie różnić w zależności od osoby, a także w różnych okresach życia, przy czym kryzysy są bardziej intensywne niż inne. Chociaż mogą wydawać się podobne, kryzys lękowy i atak paniki to nie to samo. Zobacz główne różnice między lękiem a atakiem paniki.
Rodzaje zaburzeń lękowych
Chociaż zaburzenie lękowe jest powszechnie znane tylko jako „lęk”, prawda jest taka, że istnieją różne typy zaburzeń lękowych, które różnią się w zależności od przyczyny niepokoju, a także sposobu organizacji myślenia danej osoby.
Główne rodzaje zaburzeń lękowych obejmują:
- Zespół lęku uogólnionego: jest to rodzaj lęku, który pojawia się bez określonej przyczyny, pojawia się w wyniku różnych codziennych sytuacji i trwa dłużej niż 6 miesięcy;
- Lęk napadowy: kiedy pojawiają się spontaniczne i nawracające wybuchy strachu lub intensywnego dyskomfortu, które trwają kilka minut;
- Zespół lęku przed separacją: występuje częściej u dzieci poniżej 12 roku życia i charakteryzuje się lękiem i nadmiernym lękiem przed separacją od domu lub bliską osobą;
- Mutyzm wybiórczy: jest to rzadki rodzaj zaburzenia lękowego, które może wystąpić w dzieciństwie i utrudnia dziecku rozmowę z innymi osobami, które nie są najbliższymi krewnymi, takimi jak rodzice lub rodzeństwo;
- Fobia społeczna: występuje strach lub niepokój w związku z sytuacjami społecznymi, takimi jak wyjście z przyjaciółmi lub wygłaszanie prezentacji, zwykle z obawy przed osądem;
- Agorafobia: występuje, gdy istnieje strach przed przebywaniem na otwartej przestrzeni, przebywania w przestrzeni publicznej lub samotnego opuszczania domu;
- Zespół stresu pourazowego: może powstać po doświadczeniu bardzo traumatycznych sytuacji, takich jak udział w wojnie lub porwanie.
Zaburzenie lękowe można również sklasyfikować jako „zaburzenie lękowe wywołane substancją”, gdy jest spowodowane spożyciem jakiejś substancji, takiej jak leki lub narkotyki, lub „zaburzenie lękowe spowodowane innym stanem chorobowym”, gdy powstaje w wyniku kolejny problem z historią zdrowia.
Możliwe przyczyny niepokoju
Konkretna przyczyna, która powoduje zaburzenia lękowe, nie jest znana, ale wydaje się częstsza u osób z niektórymi czynnikami ryzyka, takimi jak:
- Historia zespołu lęku rodzinnego;
- Bycie narażonym na sytuacje, które powodują dużo stresu lub negatywnych uczuć;
- Masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, które mogą powodować wiele niepokoju, takie jak zmiany tarczycy, problemy z sercem lub przewlekły ból;
- Doświadczyłeś traumatycznej sytuacji w pewnym momencie życia, takiej jak przemoc fizyczna lub słowna.
Osoby, które próbują zaprzestać używania substancji, takich jak alkohol czy narkotyki, są również narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych wynikających z odstawienia od nałogu.
Opcje leczenia lęku
Leczenie lęku zawsze powinno być prowadzone przez psychologa i / lub psychiatrę. W większości przypadków leczenie odbywa się za pomocą psychoterapii, leków lub kombinacji obu.
Psychoterapia
Psychoterapia polega na przeprowadzaniu sesji w gabinecie psychologa lub psychiatry, których celem jest pomoc w zidentyfikowaniu przyczyny lęku oraz opracowanie narzędzi i / lub umiejętności pomagających radzić sobie z nadmiernym stresem.
W łagodniejszych przypadkach psychoterapia może być wystarczająca do złagodzenia zaburzeń lękowych bez konieczności stosowania leków.
Leki
Na początku leczenia psychiatra może przepisać leki przeciwdepresyjne, aw razie potrzeby uzupełnić o leki przeciwlękowe zwane anksjolitykami, których ze względu na ich potencjał uzależniający nie należy stosować przez dłuższy czas.
Najczęściej stosowanymi anksjolitykami są benzodiazepiny, takie jak lorazepam, bromazepam lub diazepam, które działają na mózg poprzez regulację produkcji niektórych substancji chemicznych, które pomagają odprężyć się i regulują początek objawów. Jednak leki te mogą powodować szereg skutków ubocznych, dlatego należy je stosować wyłącznie pod kierunkiem lekarza.
Oprócz leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych lekarz może również wskazać inne leki w zależności od objawów i intensywności każdej osoby.
Naturalne leczenie lęku
Naturalne leczenie to świetny sposób na uzupełnienie wskazanego przez lekarza leczenia, ponieważ rozważa zastosowanie technik sprzyjających relaksacji oraz kontrolowaniu stresu i lęku, jednak nie powinny one zastępować leczenia. Idealnie, naturalne zabiegi powinny być stosowane pod nadzorem lekarza.
Główne naturalne metody leczenia lęku to:
1. Zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia nie tylko pomaga zachować zdrowie fizyczne, ale jest również doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowia psychicznego i zmniejszenie lęku. Zachowania związane ze zdrowym stylem życia obejmują:
- Ćwicz regularnie, co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu;
- Miej zdrową i zbilansowaną dietę;
- Unikaj spożywania alkoholu lub kofeiny;
- Przestań palić;
- Spać co najmniej 8 godzin w nocy.
Są to zachowania, które powinny być utrzymywane przez osoby z lękiem, ponieważ pomagają skuteczniej i dłużej kontrolować objawy.
2. Medytacja
Medytacja jest naturalną techniką, która ma na celu pomóc osobie żyć w teraźniejszości i zredukować „hałasy” zmartwienia, które często pojawiają się w myślach.Kilka badań wykazało, że medytacja stosowana u osób z lękiem może z czasem zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, a także poprawić sen i promować samoświadomość.
3. Naturalne środki zaradcze
Stosowanie naturalnych środków polega na wykorzystaniu leczniczych właściwości niektórych roślin w celu zmniejszenia objawów stresu i niepokoju. Niektóre z tych roślin, takie jak na przykład Kava-kava lub Ashwagandha, mają nawet działanie podobne do niektórych leków farmaceutycznych stosowanych w leczeniu lęku, bez wywoływania skutków ubocznych lub sprzyjania uzależnieniu.
Te naturalne środki mogą być spożywane w postaci herbat lub suplementów, ale zawsze powinny być prowadzone przez lekarza, zielarza lub innego pracownika służby zdrowia przyzwyczajonego do stosowania roślin leczniczych.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
Bibliografia
- American Psychistric Association. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych - DSM-V. 5th ed. Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233-278.
- WIRTUALNA BIBLIOTEKA ZDROWIA. Niepokój. 2011. Dostępne pod adresem :. Dostęp 9 listopada 2020 r
- NARODOWY INSTYTUT ZDROWIA PSYCHICZNEGO. Zaburzenia lękowe. Dostępne w: . Dostęp 9 listopada 2020 r
- CDC. Choroby psychiczne: depresja i lęk. Dostępne w: . Dostęp 9 listopada 2020 r
