Fenyloalanina

Fenyloalanina może pomóc w kontroli wagi, ponieważ bierze udział w procesach regulujących przyjmowanie pokarmu i nadających organizmowi uczucie sytości. Fenyloalanina to aminokwas, który naturalnie występuje w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby i mleko oraz produkty mleczne, a także w postaci suplementów sprzedawanych w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Stosowanie suplementów fenyloalaniny musi być przepisane przez lekarza lub dietetyka i jest przeciwwskazane u osób z problemami takimi jak nadciśnienie, choroby serca i kobiety w ciąży.

Działanie fenyloalaniny na kontrolę głodu

Fenyloalanina pomaga kontrolować głód, ponieważ bierze udział w tworzeniu dopaminy i noradrenaliny, substancji ważnych dla regulacji przyjmowania pokarmu, a także biorących udział w kontroli uczenia się, nastroju i pamięci. Ponadto fenyloalanina stymuluje produkcję hormonu cholecystokininy, który działa w jelitach i daje organizmowi uczucie sytości.

Zwykle zalecana dawka fenyloalaniny wynosi od 1000 do 2000 mg na dobę, ale różni się ona w zależności od cech danej osoby, takich jak wiek, aktywność fizyczna i występowanie problemów, takich jak stres i niepokój. Jednak sama suplementacja fenyloalaniną nie wystarczy, aby schudnąć, ponieważ utrata masy ciała ma miejsce tylko wtedy, gdy istnieje również zdrowa dieta.

Pokarmy bogate w fenyloalaninę

Suplement fenyloalaniny

Należy zachować ostrożność podczas suplementacji fenyloalaniną

Należy uważać z suplementacją fenyloalaniny, ponieważ nadmiar tego aminokwasu może powodować skutki uboczne, takie jak zgaga, nudności i ból głowy. Fenyloalanina jest również przeciwwskazana w przypadkach:

Choroby serca;
Nadciśnienie;
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią;
Osoby, które biorą leki na depresję lub inne zaburzenia psychiczne;
Osoby z fenyloketonurią.

Stąd suplementacja fenyloalaniny powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka, aby zapewnić jej korzystne działanie.

Pokarmy bogate w fenyloalaninę

Fenyloalanina jest naturalnie obecna w żywności bogatej w białko, takiej jak mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, orzechy, soja, fasola i kukurydza. Spożycie fenyloalaniny w diecie nie stwarza zagrożenia dla zdrowia i tylko osoby z fenyloketonurią powinny unikać tych pokarmów. Zobacz pełną listę produktów bogatych w fenyloalaninę.