Kontrolowanie przyrostu masy ciała w ciąży jest niezbędne, aby zapobiec wystąpieniu problemów, takich jak cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy, które są związane z nadmiernym przyrostem masy ciała podczas ciąży.
Najlepszym sposobem kontrolowania wagi w ciąży jest spożywanie zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jajka, unikając w ten sposób pokarmów zawierających nadmiar tłuszczów i cukrów. Ponadto należy codziennie ćwiczyć aktywność fizyczną o natężeniu światła, taką jak pilates, joga, aerobik w wodzie lub spacerowanie każdego dnia przez 30 minut. Zobacz także: Jedzenie podczas ciąży.
Aby kontrolować wagę w ciąży, należy znać wskaźnik masy ciała lub BMI, zanim kobieta zajdzie w ciążę i zapoznać się z tabelą i wykresem przyrostu masy ciała podczas ciąży, ponieważ narzędzia te pozwalają monitorować przyrost masy ciała w każdym tygodniu ciąży.
1. Jak obliczyć BMI przed zajściem w ciążę?
Aby obliczyć BMI, konieczne jest zarejestrowanie wzrostu i masy ciała kobiety w ciąży przed zajściem w ciążę. Następnie ciężar jest dzielony przez wysokość x wysokość, jak pokazano na obrazku.
Obliczanie BMI
Na przykład kobieta, która ma 1,60 metra wzrostu i waży 70 kg przed zajściem w ciążę, ma BMI 27,3 kg / m2.
2. Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała w ciąży?
Aby zapoznać się z tabelą przyrostu masy ciała, zobacz, gdzie mieści się obliczony wskaźnik BMI i czemu odpowiada przyrost masy ciała.
Tak więc, jeśli kobieta ma BMI 27,3 kg / m2, oznacza to, że miała nadwagę przed zajściem w ciążę i może przybrać na wadze od 7 do 11 kg w czasie ciąży.
3. Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała w ciąży?
Aby zobaczyć wykres przyrostu masy ciała podczas ciąży, kobiety sprawdzają, ile dodatkowych kilogramów powinny mieć w zależności od tygodnia ciąży. Na przykład kobieta ze wskaźnikiem C w 22 tygodniu powinna ważyć o 4 do 5 kg więcej niż we wczesnej ciąży.
Wykres przyrostu masy ciała w ciąży
Kobieta, która ma nadwagę lub otyłość przed zajściem w ciążę, powinna być pod opieką dietetyka w celu przygotowania kompletnej i zbilansowanej diety, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla matki i dziecka, tak aby matka nie przybierała zbyt wiele.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
