Główną przyczyną wypadków wśród osób starszych jest jesień, gdyż około 30% osób powyżej 65. roku życia upada co najmniej raz w roku, a po ukończeniu 70. roku życia i wraz z wiekiem ryzyko to wzrasta jeszcze bardziej.
Wystąpienie upadku może być tylko wypadkiem, jednak może również wskazywać na problemy związane ze zdrowiem osób starszych, oprócz wywoływania bardzo negatywnych konsekwencji, takich jak ograniczenie funkcji, konieczność hospitalizacji czy instytucjonalizacji, w której mieszka mieszkaniec. domy opieki, domy opieki lub domy opieki.
Dodatkowo, jeśli osoba starsza miała już upadki, ryzyko kolejnych upadków jest większe, dlatego bardzo ważne jest, aby prewencja rozpoczęła się jeszcze przed tego typu wypadkami, prowadząc zdrowy tryb życia, z ćwiczeniami fizycznymi w celu utrzymania masy mięśniowej. i wapń kości, zbilansowana dieta i kontrola chorób przewlekłych wraz z obserwacją lekarską.
Do głównych czynników ryzyka upadków u osób starszych należą:
1. Siedzący tryb życia
Brak aktywności fizycznej prowadzi do utraty siły mięśni, równowagi i elastyczności stawów, co pogarsza wydolność fizyczną mierzoną szybkością chodu lub sprawnością siedzenia i stania, a także sprawia, że osoby starsze są bardziej kruche i narażone na większe ryzyko upadków.
Siedzący tryb życia jest bardzo powszechny w starszym wieku, ponieważ osoby starsze nie zachęcają do ćwiczeń, co jest błędem, ponieważ im mniej porusza się ciało, tym większy jest spadek kondycji i wydolności fizycznej. Dobra wiadomość jest taka, że w wielu przypadkach stratę tę można odzyskać w całości lub w części, chociaż nie jest to łatwe. Dowiedz się, jak zapobiegać utracie mięśni u osób starszych i jak można dojść do siebie.
2. Demencja lub dezorientacja psychiczna
Spadek funkcji poznawczych jest zwykle spowodowany chorobami, takimi jak demencja, na przykład choroba Alzheimera lub Parkinsona. Sytuacja ta stwarza ryzyko upadków, gdyż powoduje upośledzenie postawy, percepcji ciała, reakcji kończyn podczas ruchu, dodatkowo prowadzi do zmniejszenia siły mięśniowej, pogorszenia równowagi.
Ponadto, w przypadku zaawansowanej demencji, u osób starszych często występują epizody pobudzenia i obniżonych stanów psychicznych.
3. Nadmierne stosowanie leków
Stosowanie wielu leków, zwłaszcza gdy jest ich 5 lub więcej, jest sytuacją określaną jako polifarmacja, a jeśli nie jest dobrze monitorowana, może powodować skutki uboczne lub kombinacje działań leków. Zatem konsekwencjami mogą być występowanie objawów, takich jak zawroty głowy, senność i spadek ciśnienia, które mogą powodować upadki.
Niektóre z leków najbardziej związanych z tymi działaniami to na przykład leki przeciwnadciśnieniowe, moczopędne, uspokajające lub uspokajające, niektóre leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne i opioidy.
4. Środowisko domowe
Środowisko bez odpowiedniego przystosowania do poruszania się osób starszych, ze śliskimi powierzchniami, słabym oświetleniem, brakiem poręczy oraz wieloma dywanami lub stopniami jest jednym z głównych czynników ryzyka upadków. Obserwacja tej sytuacji jest bardzo ważna, ponieważ upadek zdarza się znacznie częściej w domu niż w środowisku zewnętrznym.
Używanie nieodpowiednich butów, takich jak klapki, na przykład buty hawajskie lub buty ze śliskimi podeszwami, jest również przyczyną upadków i należy go unikać.
5. Zaburzona równowaga
Równowaga może się pogorszyć w kilku sytuacjach, głównie w przypadku chorób ortopedycznych lub powodujących zawroty głowy, takich jak zapalenie błędnika, niedociśnienie ortostatyczne, choroby sercowo-naczyniowe, neurologiczne lub psychiatryczne, zaburzenia endokrynologiczne, a także stosowanie leków.
Ponadto zmiany w postrzeganiu otoczenia spowodowane trudnościami ze wzrokiem, takimi jak starczowzroczność, zaćma czy jaskra, czy też upośledzenie słuchu, są ważnymi przyczynami utraty równowagi. Ta percepcja może być również osłabiona przez utratę wrażliwości skóry, spowodowaną na przykład cukrzycą.
6. Choroby
Występowanie zarówno chorób przewlekłych, powołując się na zapalenie stawów, zwyrodnienie stawów, osteoporozę, choroby układu krążenia, choroby płuc, depresję czy bezsenność, jak i ostre, takie jak infekcje, arytmia serca, udar czy nawet po operacji np. związana z większą łatwością upadków u osób starszych, zarówno z powodu upośledzenia mobilności, jak i powodującej większą kruchość i zależność.
Im większa liczba chorób lub cięższe, tym większe ograniczenie wykonywania codziennych czynności, dlatego ważne jest, aby każda choroba była odpowiednio wykrywana i leczona w oparciu o regularne monitorowanie lekarskie.
7. Nietrzymanie moczu
Nietrzymanie moczu i kału powoduje, że osoby starsze odczuwają potrzebę szybkiego wyjścia do łazienki, co stwarza ryzyko upadku. Osoby starsze cierpiące na nietrzymanie moczu często doświadczają upadków w nocy, ponieważ mogą próbować się poruszać, gdy jest jeszcze ciemno lub gdy wstają z zawrotami głowy.
8. Niedożywienie
Niewłaściwe odżywianie prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób, a także sprzyja utracie masy mięśniowej, kruchości i pogorszeniu wydolności fizycznej. Osoby starsze, które mają choroby utrudniające połykanie pokarmu, zwłaszcza jeśli używają sond, lub mają trudności z poruszaniem się i przygotowywaniem jedzenia, są bardziej zagrożone, a opiekunowie powinni zwracać szczególną uwagę na zapewnienie pożywienia w odpowiedniej ilości i jakość.
Konsekwencje zdrowotne upadków
Upadki mogą mieć poważne konsekwencje fizyczne i psychiczne dla osób starszych, a złamania kości, zwłaszcza kostki, kolana, kości udowej, biodra i przedramienia, oprócz urazów stawów i urazów głowy, mogą być bardzo ograniczające i odpowiedzialne za potrzebę bycia przez długi czas przykuty do łóżka i powodujący duże uzależnienie oraz obniżoną jakość życia.
W rezultacie osoby starsze mogą stać się bardziej ograniczone, z pogorszeniem poziomu aktywności i funkcjonalności, częstszą potrzebą przyjęć do szpitala, aw niektórych przypadkach może to prowadzić do konieczności codziennej opieki opiekuna lub instytucjonalizacji.
Konsekwencje psychologiczne obejmują wstyd, utratę pewności siebie, lęk i depresję. Kolejną poważną konsekwencją jest syndrom po upadku, czyli sytuacja, w której osoba starsza obawia się ponownego upadku i utraty bezpieczeństwa poruszania się, a to sprawia, że chce się mniej poruszać i unikać chodzenia, przynosząc poważne skutki związane z siedzącym trybem życia. , które obejmują osłabienie, zanik mięśni i zwiększoną zależność od codziennych czynności.
Jak zapobiegać upadkom
Około 70% upadków ma miejsce w pomieszczeniach, w różnych ich środowiskach, takich jak łazienka, kuchnia, salon, schody i ogród, dlatego bardzo ważne jest, aby cała przestrzeń, w której spacerują osoby starsze, była dobrze dostosowana do ich mobilności i unikania wypadków. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie kilku wskazówek, takich jak:
- Wykonuj czynności fizyczne, takie jak tai-chipływanie, spacery lub trening siłowy, na przykład jako sposób na utrzymanie lub odzyskanie siły mięśni, równowagi, elastyczności stawów i stymulacji zdrowia kości. Zapoznaj się z doskonałymi ćwiczeniami, które są odpowiednie dla osób starszych;
- Fizjoterapia, szczególnie przy ograniczonym ruchu, ważna dla treningu chodu, postawy, równowagi i gibkości, a także instruktaż, jak podnosić i wykonywać przenoszenie pomieszczeń;
- Zapewnij dobrą opiekę medyczną, najlepiej u geriatry, w celu przeprowadzenia odpowiednich badań przesiewowych i leczenia chorób, które mogą wpływać na zdolność poruszania się osób starszych, zapewnienia wskazówek rodzinie, a także ograniczenia stosowania leków tylko do tych, które są niezbędne, aby ich unikać. w przypadku nadmiernego zażywania leków sytuacja zwana polifarmakią;
- Leczyć ewentualne zmiany wzroku i słuchu z okulistą i otolaryngologiem, aby poprawić zmysły i równowagę;
- Utrzymuj dobrze oświetlone i przystosowane otoczenie domu, z antypoślizgowymi podłogami, dostosuj poręcze, aby ułatwić poruszanie się, szczególnie w łazienkach, korytarzach lub w pobliżu łóżka, unikaj dywanów, przedmiotów po drodze i stopni wzdłuż domu. Zaleca się również unikać bardzo niskich lub wysokich łóżek i krzeseł. Dowiedz się więcej o adaptacji domu dla osób starszych;
- Noś dobrze dopasowane obuwie dla osób starszych, które jest wygodne i dobrze przylegające do stopy, preferując but ortopedyczny, trampki lub sandały z regulowanymi paskami na rzepy, unikając otwartych pantofli, takich jak buty hawajskie lub buty na obcasie. Ważne jest również, aby był antypoślizgowy, z gumowaną podeszwą;
- Użycie podpórki, takiej jak laska lub chodzik, może być konieczne, aby uniknąć upadków u osób starszych, które mają pewne ograniczenia w chodzeniu, co może zwiększyć pewność siebie i bezpieczeństwo;
- Miej zbilansowaną dietę, bogatą w białka, mleko i produkty mleczne, warzywa, produkty pełnoziarniste i 6-8 szklanek wody dziennie, aby zagwarantować dobre odżywienie i nawodnienie.
Jeśli osoby starsze muszą iść do łazienki w środku nocy, zaleca się, aby była jak najbliżej, łatwo dostępna i aby otoczenie było łatwo oświetlone. W przeciwnym razie lepiej jest wziąć pod uwagę potrzebę pieluch lub nocnika w nocy, unikając upadku podczas próby dostania się do toalety. Sprawdź inne wskazówki, jak zapobiegać upadkom u osób starszych.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
