Pokarmy zmniejszające apetyt

Niektóre pokarmy zmniejszające apetyt mogą być stosowane w dietach odchudzających, ponieważ zmniejszają niepokój spowodowany głodem, ponieważ powodują większe uczucie sytości lub mogą wydłużać czas przebywania pokarmu w żołądku.

W ten sposób żelatyna jest dobrym przykładem pożywienia, które pomaga kontrolować apetyt, ponieważ nawilża i wypełnia żołądek, sprawiając, że głód szybciej mija.

Oprócz tego wszystkie pokarmy z dużą ilością witamin i przeciwutleniaczy również zmniejszają apetyt, nie od razu, ale w ciągu dnia regularna dieta.

jajko

Biała fasola

Sałatka

Pokarmy hamujące apetyt

Niektóre pokarmy, które pomagają kontrolować apetyt i schudnąć, to:

Jajko - możesz uzupełnić śniadanie pokarmem bogatym w białko, takim jak jajko na miękko, ponieważ pomaga to zmniejszyć apetyt w ciągu dnia.

Fasola - Regularne spożywanie fasoli, zwłaszcza białej fasoli, która stymuluje hormon związany z przewodem pokarmowym, cholecystokininę, może naturalnie zmniejszyć apetyt.

Sałatka - oprócz dodatku witamin zwiększa również ilość błonnika i wody w diecie, co sprawia, że żołądek jest zawsze częściowo wypełniony i wywołuje uczucie sytości przez dłuższy czas.

Zielona herbata

Czekać

Cynamon

Zielona herbata - należy pić tę herbatę przez cały dzień, ponieważ zielona herbata zwiększa spalanie tłuszczu dzięki obecności katechin i przeciwutleniaczy.

Gruszka - Aby zmniejszyć apetyt, możesz zjeść gruszkę 20 minut przed obiadem i kolacją, ponieważ oprócz wody i dużej ilości błonnika, gruszka stopniowo wprowadza cukier do krwi, zmniejszając apetyt podczas posiłku.

Cynamon - ten składnik pomaga kontrolować indeks glikemiczny krwi, zmniejszając w ten sposób ataki głodu, dlatego do codziennej rutyny można dodać łyżeczkę cynamonu w mleku, tostach lub herbacie.

Papryka czerwona - Papryka czerwona zwana malaqueta posiada substancję zwaną kapsaicyną hamującą apetyt, jednak należy ją stosować z umiarem, gdyż może być agresywna dla żołądka, jelit i osób z hemoroidami.

Czerwone owoce

czerwona papryka

Żelatyna

Innym dobrym przykładem żywności zmniejszającej apetyt w ciągu dnia są czerwone owoce, takie jak na przykład wiśnia, truskawka lub malina, ponieważ są bogate w antocyjany, które są przeciwutleniaczami, które zapobiegają stanom zapalnym komórek. Dlatego porcję 80g czerwonych owoców należy spożywać 3 razy dziennie.

Oprócz jedzenia dowiedz się więcej o tym, co zrobić, aby zmniejszyć apetyt.

Dowiedz się również, jakie suplementy możesz przyjmować, aby zmniejszyć apetyt, oglądając następujący film: