Wiosło stojące to sport wywodzący się z surfowania, gdzie trzeba stanąć na desce, w wodzie, podczas używania wiosła do poruszania się.
Chociaż jest to sport łatwiejszy i bezpieczniejszy niż surfing, wiosło staje się także świetnym sposobem na pracę całego ciała, szczególnie stymulując równowagę i rozwój mięśni, a także zapewniając kilka godzin zabawy.
Ponieważ jest to stosunkowo łatwe, sport ten można wykonywać w każdym wieku, w zależności od poziomu intensywności. Najprostszym sposobem jest wiosłowanie na plaży lub spokojnym jeziorze, ale intensywność można zwiększyć, gdy odbywa się w potokowej rzece lub w morzu z kilkoma falami.
1. Popraw równowagę
Jest to prawdopodobnie najbardziej brakująca zdolność, gdy zaczynasz ćwiczyć wiosło, ponieważ stanie na niestabilnej desce jest bardzo ważne, aby mieć doskonałą zdolność równoważenia, aby uniknąć wpadnięcia do wody.
Tak więc, wraz ze wzrostem praktyki sportowej, balans będzie wymagał wiele pracy, dopóki wejście na pokład nie będzie już wyzwaniem. Ale nawet po tym, jak możesz stanąć, wszystkie mięśnie całego ciała nadal pracują, coraz bardziej balansując.
W ten sposób wiosło staje się doskonałym sportem dla najmłodszych, jest także świetne dla osób starszych, ponieważ często traci się równowagę ze starzeniem.
2. Rozwija wszystkie mięśnie
Jest to główny powód, dla którego wiosło staje się świetnym ćwiczeniem fitness, ponieważ prawie wszystkie mięśnie ciała są wykorzystywane w pewnym momencie, szczególnie w ciągłej pracy nad utrzymaniem równowagi.
Jednakże, poza pracą nóg i tułowia w celu utrzymania równowagi, sport ten działa na przykład na ramiona i ramiona podczas ćwiczeń wiosłowania.
3. Pomaga zrzucić wagę
Wiosło stojące to ćwiczenie, które w ciągu jednej godziny może spalić do 400 kalorii, co jest wskazane, aby spalić nadmiar tłuszczu i jednocześnie zwiększyć ilość mięśni. Tak więc, jeśli jest to związane ze zrównoważoną dietą, uprawianie tego sportu może pomóc w szybkim schudnięciu.
Zobacz dietę przygotowaną specjalnie dla tych, którzy chcą schudnąć szybko i zdrowo.
4. Łagodzi ból stawów
Chociaż może wydawać się to skomplikowanym ćwiczeniem, wyprostowane wiosło jest dość proste i nie powoduje gwałtownych uderzeń na stawy, a zatem nie powoduje zapalenia ścięgien, więzadeł ani stawów.
Ponadto, ponieważ pomaga schudnąć i traci wagę, zmniejsza również nacisk na stawy, łagodząc ból w bardziej problematycznych miejscach, takich jak plecy, kolana i kostki.
5. Zmniejsza stres
Korzyści płynące z tego sportu są nie tylko fizyczne, ale także świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Dzieje się tak, ponieważ każdy rodzaj ćwiczeń pomaga organizmowi uwalniać więcej endorfin, które są hormonami, które zwiększają poczucie dobrego samopoczucia, szczęścia i relaksu.
Z drugiej strony niektóre badania pokazują, że bezpieczne przebywanie w wodzie pomaga umysłowi uwolnić się od stresu nagromadzonego w ciągu dnia i stworzyć poczucie spokoju.
6. Poprawia zdrowie serca
Wiosło stojące ma element kardio podobny do innych ćwiczeń, takich jak biegi, pływanie lub chodzenie. Tak więc układ sercowo-naczyniowy jest stymulowany i poprawiany w miarę upływu czasu, zmniejszając ryzyko wystąpienia poważnych problemów, takich jak udary lub udar.
Znamy także slackline, kolejne zabawne ćwiczenie, które ma wiele korzyści zdrowotnych.
