Niektórym dzieciom trudniej jest spać, co sprawia, że ich rodzice są jeszcze bardziej wyczerpani po całym dniu pracy. Jednak możliwe jest, aby dziecko zasypiało wcześniej, abyś mógł lepiej wypocząć.
Najlepszą strategią jest obserwowanie dziecka i próba zidentyfikowania, dlaczego nie może sama zasnąć. Może być niespokojna, niespokojna, przestraszona lub po prostu chcieć spędzić więcej czasu z rodzicami, a więc walczyć ze snem.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc dziecku szybciej spać:
1. Zawsze śpij w tym samym miejscu i czasie
Dzieci potrzebują przyzwyczajeń związanych ze snem i tego, że zawsze śpią w tym samym pokoju, a jednocześnie sprawiają, że czują się bezpieczniej i szybciej zasypiają.
2. Unikaj wielu bodźców przed snem
Około 2 godziny przed snem masz zwyczaj wyłączania telewizora i kończenia pośpiechu w pomieszczeniu. Ideałem jest ciche i spokojne otoczenie. Jeśli otoczenie jest bardzo głośne, dobrym pomysłem może być próba odizolowania okien głośno, aby w pomieszczeniu było mniej stymulacji. Umieszczenie radia ze spokojną muzyką może pomóc Ci się zrelaksować, ułatwiając sen.
3. Zakończ obawy
Kiedy dziecko boi się ciemności, można zostawić małą lampkę obecności w pokoju lub pozostawić światło w innym pokoju i pozostawić drzwi do sypialni dziecka uchylone, aby pokój był odrobinę jaśniejszy. Jeśli dziecko boi się "potworów", rodzice mogą podnieść wyimaginowany miecz i zabić potwory przed dzieckiem, ale bez zwracania zbytniej uwagi na tę sytuację.
4. Spędzanie czasu z dzieckiem
Niektóre dzieci tęsknią za rodzicami i "zwijają się" do snu, ponieważ chcą spędzać z nimi więcej czasu. W tym przypadku możesz poświęcić trochę czasu, aby zwrócić uwagę na dziecko, nawet jeśli jest to tylko 10 minut dziennie. W tym czasie ważne jest, aby spojrzeć w oczy, powiedzieć, że kochasz i robisz coś, co lubią, jak rysować, na przykład.
5. Nie leżeć na brzuchu
Kiedy dziecko ma bardzo pełny brzuch, staje się bardziej niespokojna i nie wie, jak wyrazić to, co czuje, a to może utrudnić sen. Przed położeniem dziecka do snu należy się upewnić, że dziecko nie jest głodne lub ma bardzo pełny brzuszek. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest podanie kolacji na około 2 godziny przed snem.
6. Naucz dziecko, aby zasypiało samotnie
Jest to ważne, ponieważ dziecko może obudzić się w nocy i udać się do swojego pokoju. Dobrą wskazówką jest pozostać trochę w pokoju z dzieckiem, gdy uspokaja się i opuścić pokój, gdy uświadamia sobie, że prawie śpi, pocałunek na dobranoc i jeden do jutra może pomóc w pożegnaniu.
7. Zaśpiewaj kołysankę przed snem
Niektóre kołysanki są przerażające i dlatego nie zawsze są wskazane, ale zwyczaj śpiewania cichej piosenki pomaga dziecku zrozumieć, że jest pora snu. Dobrym pomysłem jest zrobienie spersonalizowanej piosenki, dającej skrzydła wyobraźni.
Przestrzeganie tych wskazówek sprawia, że ten rytuał staje się nawykiem, a to pomaga dziecku uspokoić się, ułatwiając sen. Jednak, gdy to nie wystarcza, rodzice mogą spróbować zastosować aromaterapię, wkładając 2 krople olejku lawendowego na poduszkę dziecka i podać przed snem odrobinę soku owocowego. Te domowe środki uspokajające mają właściwości uspokajające, które pomagają odpocząć i są pomocne w ułatwieniu snu.
Zobacz także:
- Ile godzin dzieci i dzieci muszą spać?
6 sposobów, aby dziecko przestało płakać
