Aby poprawić funkcjonowanie uwięzionego jelita, ważne jest, aby pić od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie, jeść pokarmy, które pomagają zrównoważyć bakterie jelitowe, takie jak jogurt, jeść pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak brokuły lub jabłka, oraz nadal ćwiczyć regularne ćwiczenia.
Ponadto suplementację można również stosować w probiotykach, które są ważnymi bakteriami regulującymi funkcjonowanie jelit lub włókien. Dodatek ten powinien zawsze być wskazany przez lekarza lub dietetyka.
Pokarmy poprawiające uwięzione jelita
Niektóre przykłady żywności, które pomagają regulować uwięzione jelita, to:
- Jogurt lub fermentowane mleko, takie jak kefir
- Siemię lniane, sezam, migdał
- Otręby zbóż, zboża All Bran,
- Brukselka, brokuły, marchew, szparagi, buraki, szpinak, boćwina, karczochy
- Owoce męczennicy, guawa, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, gruszka z kory, winogrona, jabłko, mandarynka, truskawka, brzoskwinia
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch, fasola fava i ciecierzyca są również bogate w błonnik i pomagają regulować jelita, ale powinny być spożywane bez obierania, ponieważ kora powoduje gaz jelitowy, powodując wzdęcia i wzdęcia.
Aby dowiedzieć się więcej na temat poprawy gazów jelitowych, patrz: Jak wyeliminować gazy.
Jak poprawić jelita w ciąży
Aby poprawić stan jelita w czasie ciąży, ważne jest, aby dieta była bogata w owoce i warzywa, jedząc co najmniej 5 razy dziennie te pokarmy.
Kolejną dobrą wskazówką jest zjedzenie suszonej czarnej śliwki każdego dnia. Dowiedz się więcej o tym, jak poprawić jelita uwięzione z ciąży w: Zaparcia w ciąży.
Jak poprawić brzuch dziecka
Aby poprawić stan jelita dziecka, ważne jest, aby matka dbała o swoje dziecko, jeśli karmi piersią, unikając pokarmów wymienionych powyżej. Inną opcją jest zaoferowanie dziecku naturalnego soku pomarańczowego między posiłkami.
Kiedy dziecko już je warzywa, można zwiększyć ilość wody w zupie, czyniąc ją bardziej płynną. Jeśli już jesz owsiankę, możesz spróbować uczynić owsiankę bardziej płynną lub wymienić kukurydzę, ryż lub mąkę kukurydzianą z owsa, co pomaga rozluźnić jelito.
Jak poprawić drażliwość jelita grubego
Aby poprawić drażliwość jelit, konieczne jest zmniejszenie lub wyeliminowanie z diety tłustych produktów, z kofeiną, alkoholem i cukrem, ponieważ substancje te zwiększają podrażnienie jelita.
Aby dowiedzieć się więcej o diecie jelita drażliwego zobacz: Dieta dla jelita drażliwego.
