Noszenie biustonosza, który zmniejsza objętość piersi, kontrolowanie masy ciała i wykonywanie ćwiczeń z kulturystyką w celu podniesienia piersi to niektóre wskazówki, które pomagają obniżyć piersi i utrzymać piersi bez operacji.
Posiadanie dużego biustu może powodować problemy zdrowotne, takie jak ból kręgosłupa i szyi lub problemy z kręgosłupem, takie jak kifoza, a także często powodować psychologiczne złe samopoczucie i niskie poczucie własnej wartości. Aby obniżyć swoje piersi i pozostać przy wszystkim na wierzchu, powinieneś:
1. Masować i używać kremów, aby uzyskać jędrność
Masowanie piersi za pomocą kremów nawilżających w oparciu o aktywne składniki, które powodują napięcie, takie jak napięcie lub DMAE, sprzyja podparciu piersi i pomaga stymulować produkcję kolagenu. Przykładami dobrych kremów do stosowania mogą być na przykład Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus lub Aquatic Day.
2. Załóż biustonosz sportowy lub sportowy
Noszenie biustonosza sportowego lub redukującego pomaga zmniejszyć rozmiar biustu, jednocześnie pomagając w lepszym podtrzymywaniu piersi, zapewniając większy komfort i zapobiegając możliwym powikłaniom związanym z masą piersi, takim jak ból pleców lub kolumna, na przykład. Ponadto ten typ biustonosza również spłaszcza stopę, zmniejsza objętość i ruchy piersi, pomagając w ten sposób utrzymać piersi w miejscu.
Większość kobiet z dużymi piersiami nie nosi odpowiedniego rozmiaru biustonosza i modelu, a noszenie niewłaściwego stanika prowadzi do złej postawy pleców i nacisku na ramię, a nawet może sprawić, że piersi będą większe, obwisłe i obwisłe. Dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami przy zakupie biustonosza:
- Rozmiar miseczki powinien być odpowiedni, ponieważ mała filiżanka tworzy efekt dwurzędowy, podczas gdy duża filiżanka nie wspiera odpowiednio piersi;
- Obwód biustonosza powinien zawsze znajdować się tuż pod klatką piersiową i powinien być dobrze umiejscowiony między piersiami i żebrami tak, aby wspierał bez zranienia;
- Pętelki powinny być szerokie, aby mogły dobrze podtrzymywać klatkę piersiową, nie powodując obrażeń ani nie powodując nadmiernego nacisku.
W czasie ciąży bardzo ważne jest, aby biustonosz towarzyszył zmianom w ciele, zwłaszcza stopniowemu i naturalnemu wzrostowi biustu, dlatego zaleca się aktualizowanie rozmiaru biustonosza między 2 a 3 miesiącem ciąży, a następnie pomiędzy 5 i 6 miesięcy, a na końcu od 8 do 9 miesięcy, kiedy będzie trzeba wybrać biustonosze karmiące piersią.
3. Zachowaj wagę pod kontrolą i ćwicz
Kolejną kluczową kwestią jest utrzymywanie kontroli wagi, ponieważ w przypadku zwiększenia masy ciała zwiększa się również rozmiar biustu.
Ponadto uprawianie kulturystyki i innych ćwiczeń, które wymagają użycia sztang i ciężarków, pomaga również unieść i wzmocnić piersi. Niektóre z tych ćwiczeń mogą być:
- Supino : To ćwiczenie można wykonać na maszynach lub przy użyciu prętów i ciężarków. Aby to zrobić, po prostu połóż się na brzuchu i popchnij pręt w kierunku sufitu, aby pracować nad mięśniami odpowiedzialnymi za podtrzymywanie piersi;
- Boczne otwory i loty : ćwiczenia te mogą być wykonywane w maszynach lub z prętami i ciężarami, i na ogół składają się z otwierania i zamykania ramion, wzmacniając w ten sposób obszar trapezu i piersi;
- Skakanka : Jest to bardzo kompletne ćwiczenie, które oprócz wspomagania spalania tłuszczu pomaga również wzmocnić klatkę piersiową i poprawić pozycję.
Aby nie zaszkodzić postawie i plecom, ćwiczenia należy wykonywać po rozmowie z instruktorem lub osobistym trenerem, aby mógł wskazać najlepsze ćwiczenia dla każdego przypadku.
Kiedy wymagana jest redukcja chirurgii
Zabieg chirurgiczny polegający na zmniejszeniu rozmiaru i objętości biustu, zwany metodą mammoplastyki, jest zalecany kobietom z ciągłym bólem pleców i szyi lub zgiętym tułowem ze względu na ciężar piersi.
Dowiedz się więcej o redukcji piersi przy operacjach.
