Rosyjski prąd jest urządzeniem elektrostymulującym, które promuje skurcz mięśni, zwiększając siłę i wzrost objętości mięśni.
Sprzęt ten jest najczęściej stosowany w fizjoterapii, rehabilitacji osób, które nie mogą skutecznie kurczyć mięśni, takich jak osoby, które doznały udaru mózgu, lub w przypadkach paraplegii, na przykład, ale mogą być również wykorzystywane do poprawy wydajności sportowców, a także ze względów estetycznych, aby wzmocnić mięśnie brzucha, pośladki i nogi, o ile są one prawidłowo stosowane.
Czy rosyjski nurt na odchudzanie?
Rosyjski prąd został użyty w estetyce, aby poprawić wygląd brzucha, nóg i pośladków, jednak nie jest tak skuteczny jak praktyka ćwiczeń fizycznych, ponieważ skurcze wykonywane przez sprzęt nie są dokładnie takie same, jak ciało może zrobić . Dlatego sprzęt ten nigdy nie powinien zastępować praktyki ćwiczeń fizycznych.
Prawda jest taka, że rosyjski prąd jest zdolny do rekrutowania większej ilości włókien mięśniowych podczas ich użytkowania, pod warunkiem, że osoba wykonuje skurcz mięśniowy w tym samym czasie, kiedy następuje bodziec elektryczny. W ten sposób byłoby rozsądniej korzystać z rosyjskiej sieci na przykład w siłowni lub centrum rehabilitacji.
Jak używać rosyjskiego łańcucha do spłaszczenia brzucha
Uważa się, że 10 minut rosyjskiego prądu brzucha odpowiada ponad 400 tradycyjnym przysiadom, ale aby rosyjski prąd był naprawdę skuteczny, ważne jest, aby zarazić brzuch, ponieważ w ten sposób można obrobić wszystkie włókna mięśnia prostaty brzucha. To samo nie dzieje się, jeśli osoba używa sprzętu w centrum estetycznym, całkowicie biernie.
Tak więc doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha, przy korzystaniu z rosyjskiego prądu jest umieszczenie elektrod w mięśniu brzusznym prostym i wykonanie 2 minut ćwiczeń brzusznych, na przykład, przy co najmniej 3 powtórzeniach tego ćwiczenia.
Serie takie jak ta są w stanie naprawdę wzmocnić brzuch, mając satysfakcjonujący efekt, ale tylko wtedy, gdy osoba wykonuje skurcz w tym samym czasie. Wykorzystanie rosyjskiego prądu całkowicie biernie, to znaczy bez dobrowolnego skurczu mięśnia w tym samym czasie, nie jest skuteczne i nie przyniesie istotnego wpływu na organizm.
Jak działa rosyjski prąd
Rosyjski aparat prądowy składa się z kilku małych elektrod, które są elektrodami, które muszą być ustawione strategicznie w środku mięśnia leczonego regionu, ale zawsze przestrzegając zasad, aby nie umieszczać w tym samym czasie w agonistycznych lub antagonistycznych mięśniach, być pozycjonowane przez fizjoterapeutę lub trenera fizycznego.
Urządzenie będzie promowało bodziec podobny do tego, który mózg wysyła do mięśni, co powoduje mimowolne skurczenie mięśnia, ale w celu lepszego wykorzystania tego sprzętu, kiedy ten elektryczny bodziec się dzieje, osoba musi skurczyć mięsień do tego samego czas.
Jakie są wyniki rosyjskiego prądu
W wyniku rosyjskiego nurtu można się spodziewać zwiększenia objętości mięśni, zmniejszenia obwisłości, poprawy krążenia krwi, poprawy drenażu limfatycznego, większej łatwości wykonywania ruchów i większej zręczności podczas wykonywania delikatnych ruchów. Jednak te wyniki najlepiej widać, gdy osoba początkowo rozwija osłabienie mięśni spowodowane przez udar lub następuje program ćwiczeń fizycznych, które muszą być wykonywane podczas korzystania z urządzenia.
Najlepsze wyniki obserwuje się, gdy rosyjski prąd:
- Jest stosowany w celu zwalczania zaniku mięśni w łóżku lub w wyzdrowieniu;
- Jest używany do poprawy wydajności sportowców;
- Jest używany do celów estetycznych, jako uzupełnienie aktywności fizycznej i właściwego odżywiania.
Jeśli chodzi o osobę zdrową, która siedzi jedynie w pozycji siedzącej i nie uprawia żadnego rodzaju aktywności fizycznej, gdy nie dochodzi do dobrowolnego skurczu, można zauważyć niewielki wzrost siły i napięcia mięśniowego, przy niewielkim wzroście objętości mięśni, oraz więc rosyjski prąd nigdy nie zastąpi praktyki ćwiczeń takich jak kulturystyka.
Ile sesji rosyjskiego prądu robi?
Idealna liczba sesji rosyjskiego prądu do wykonania zależy w dużej mierze od sytuacji mięśniowej każdego człowieka. Osoby bardzo wiotkie lub w przypadku atrofii mięśniowej wymagają większej liczby sesji, które można wykonywać codziennie, trwając około 10 do 15 minut na leczony obszar.
Ze względów estetycznych i sportowych liczba sesji zmienia się w zależności od potrzeb danej osoby i idealnie nadaje się do wykonywania ćwiczeń co najmniej 5 razy w tygodniu, wykorzystując rosyjski prąd w określonych mięśniach, które wymagają silniejszego skurczu mięśni.
Podczas leczenia powinieneś poczuć mrowienie początkowo, a następnie, w miarę wzrostu intensywności sprzętu, powinieneś obserwować skurcze mięśni, wskazane, aby pozostały w wygodnym limicie, tak aby skurcze nie powodowały bólu. Poprzez kurczenie się mięśni w tym samym czasie, w którym znajduje się rosyjski prąd, możliwe jest rekrutowanie większej ilości włókien mięśniowych, co zwiększa skuteczność leczenia i granicę bólu.
Kiedy nie używać
Chociaż jest to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni, rosyjski łańcuch nie powinien być stosowany w następujących sytuacjach:
- U osób z rozrusznikami serca lub chorobami serca, aby nie zmieniać częstości akcji serca;
- U osób cierpiących na epilepsję, ponieważ może wywołać euforyczny kryzys;
- W przypadku choroby psychicznej, ponieważ osoba może usunąć elektrody z miejsca;
- W przypadku nadciśnienia trudnej kontroli, ponieważ ciśnienie może ulec znacznym zmianom;
- Podczas ciąży nie należy umieszczać nad brzuchem;
- Nie należy go stosować do nóg z dużymi żylakami;
- Nie należy go stosować podczas epizodu zapalenia żył lub zakrzepicy żył głębokich;
- W przypadku urazu mięśniowego, więzadła, w ścięgnach lub w przypadku złamania leczonego obszaru.
