Ból w kolanie powinien minąć całkowicie w ciągu 3 dni, ale jeśli nadal bardzo przeszkadza i ogranicza ruch, ważne jest, aby skonsultować się z ortopedą, aby zbadać kolano i prawidłowo leczyć przyczynę bólu.
Jednak można odczuwać ból kolana podczas oczekiwania na konsultację, wykonując następujące czynności:
Wskazówka 1: Put Ice
Zastosuj zimne kompresy przez 3 minuty, aby zmniejszyć obrzęk wkrótce po uderzeniu kolana i przez następne 2 dni. W przypadku reumatyzmu można również zastosować lody, aby zmniejszyć obrzęk.
Wskazówka 2: Weź masaż
Masuj kolano, aby nie był sztywny, przesuwając okrągłe kolano z boku na bok przez 3 do 5 minut, podtrzymując stopę na podłodze lub na krześle, jak pokazuje zdjęcie.
Wskazówka 3: Załóż ciepły kompres
Zastosuj ciepły kompres do ciepłej szmatki lub mokrej gazy w ciepłej herbacie z rumianku na kolanie, która boli przez 5 do 10 minut, 2 do 3 razy dziennie, aby złagodzić ból, gdy kolano nie jest już spuchnięte. Nie należy tego robić, gdy kolano jest spuchnięte, na przykład po upadku lub guzie, ponieważ może to pogorszyć obrzęk. Zadawaj pytania dotyczące sposobu i czasu używania gorących lub zimnych okładów.
Wskazówka 4: Drenaż ułożeniowy
Leżąc na łóżku lub kanapie, unieś nogę od bolącego kolana, umieszczając poduszkę pod stopą, aby poprawić krążenie kolana i zmniejszyć ból.
Wskazówka 5: Czy rozciąganie
Delikatnie naciągnij nogę bolącego kolana, zginając nogę do tyłu, nie naciskając zbyt mocno, opierając się o krzesło, aby nie upadł. Zobacz inne ćwiczenia w: Joint Spill.
Ból stawu kolanowego powstaje zwykle z powodu urazu spowodowanego upadkiem chodnika, na przykład z powodu artretyzmu, zapalenia stawów lub dny moczanowej, które są chorobami przewlekłymi, które zwykle powodują bóle kolana. Jednak zlokalizowany ból w kolanie może mieć inne przyczyny, zobacz więcej szczegółów na temat: ból kolana.
Zobacz także na poniższym filmie kilka naturalnych środków przeciwbólowych, z których możesz skorzystać:
Kiedy iść do lekarza
Zaleca się udanie się do ortopedy, gdy ból stawu kolanowego nie poprawi się w ciągu 3 dni z tymi wskazówkami lub gorzej, więc lekarz może zbadać kolano i ustalić przyczynę, stosując testy diagnostyczne, takie jak prześwietlenie rentgenowskie lub MRI.
Leczenie łagodzące ból kolana może odbywać się za pomocą fizjoterapii oraz leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych zalecanych przez lekarza, na przykład Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac lub Coltrax.
Oto jak zmniejszyć ból, który pojawia się po uruchomieniu: Jak leczyć ból kolana po biegu.
