Naturalne leczenie dystymii pomaga przezwyciężyć tę łagodną formę depresji, która kończy się uszkodzeniem normalnej aktywności mózgu, powodując objawy smutku, częstego nastroju, lęku, niepokoju lub niepokoju. Dowiedz się więcej o objawach tej choroby.
Choroba ta może być diagnozowana przez psychiatrę, psychologa lub psychoanalityka, ale test na dystymię jest prostym i praktycznym sposobem, który może pomóc w diagnozie tej choroby. Weź ten test tutaj.
Naturalne leczenie dystymii
Naturalne leczenie dystymii obejmuje dietę bogatą w witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, selen i magnez, a także:
- Zmiany w nawykach związanych ze stylem życia, takich jak unikanie palenia;
- Ćwicz medytację;
- Ćwicz lekkie aktywności fizyczne, takie jak chodzenie, aby stymulować endorfiny i
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Aromaterapia jest również naturalną opcją leczenia, która może być pomocna w przypadku dystymii.
Jedzenie dla dystymii
Zobacz w tym filmie, co zaleca się jeść, aby poprawić nastrój:
W diecie dystymii muszą być obecne witaminy i minerały jako:
- Kwas foliowy w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego: Można go znaleźć w białej fasoli i soi, pomarańczy, jabłku i szparagach.
- Witamina B6, która stymuluje produkcję serotoniny: Można ją znaleźć w pełnych ziarnach, czosnku, ziarnach sezamu, drożdżach piwnych, bananach i tuńczyku.
- Wapń, który może zmniejszyć drażliwość i regulować bicie serca: Można go znaleźć w ciemnozielonych warzywach takich jak jarmuż, szpinak i rzeżucha.
- Selen, który może przyczynić się do poprawy nastroju: Można go znaleźć w rybach, migdałach, orzechach włoskich i ziarnach słonecznika.
- Magnez pomagający w produkcji energii: można go znaleźć w szpinaku, owsie, pomidorze, nerkowcu, brązowym ryżu i soi
- Omega 3, która pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu i wzmacnia system odpornościowy, pomagając w zwalczaniu depresji: Można go znaleźć w dorsze, siemię lniane, sardynę, tuńczyk, łosoś i oleje rybne.
Inne środki spożywcze, które mogą być spożywane w naturalnym leczeniu dystymii to rozmaryn, imbir, miłorząb dwuklapowy, lukrecja i wszystkie produkty bogate w witaminy z grupy B, ponieważ stymulują produkcję neuroprzekaźników.
Należy unikać produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata i napoje gazowane, ponieważ są one używkami pobudzającymi.
Domowy środek na dystymię
Wielkim domowym środkiem na dystymię jest dziurawiec, który przywraca system nerwowy i jest antydepresyjny.
Składniki
- 1 łyżeczka ziela dziurawca (liście i kwiaty)
- 200 ml wody.
Tryb przygotowania
Umieść 200 ml wrzącej wody w filiżance z dziurawcem, następnie pozostaw na 10 minut, odcedź i wypij.
Herbata z rumianku, marakuja i melisa mają również właściwości uspokajające i dlatego mogą być spożywane regularnie w celu zmniejszenia objawów dystymii.
