Kolagen to białko, które można znaleźć w skórze, tkankach i kościach i jest odpowiedzialne za nadanie skórze struktury, jędrności i elastyczności. Ponadto bardzo ważne jest zachowanie integralności mięśni, więzadeł, ścięgien i stawów.Kolagen można również znaleźć w żywności, takiej jak mięso i żelatyna lub suplementy diety w kapsułkach lub saszetkach. W przemyśle kosmetycznym kolagen może być również stosowany w kremach nawilżających, aby złagodzić starzenie się skóry.
Suplementy kolagenowe można przyjmować w dwóch różnych postaciach, w postaci kolagenu typu 1 i kolagenu typu 2. Oba rodzaje mają różne formy i dawki, które należy przyjmować i mają różne cele, a zatem są uważane za różne suplementy.
Co to jest kolagen typu 1?
Kolagen typu 1 lub hydrolizowany kolagen jest białkiem wyekstrahowanym z kości i chrząstki zwierząt, takich jak bydło i kurczęta, powstałych w wyniku rozpadu cząsteczek białka na mniejsze cząsteczki. Ten rodzaj kolagenu, ze względu na jego rozmiar, najlepiej wchłania się w jelicie i jest stosowany do:
- Poprawia jędrność skóry;
- Wzmocnienie stawów;
- Wzmocnij paznokcie i włosy;
- Poprawić leczenie osteoporozy;
- Popraw ciśnienie krwi;
- Zapobiegaj owrzodzeniom żołądka.
Zalecana dawka wynosi około 10 g na dzień i powinna być przyjmowana z posiłkami, idealnie powiązanymi z witaminą C, ponieważ ta witamina nasila działanie kolagenu w organizmie. Dlatego zaleca się przyjmowanie kolagenu wraz ze źródłem witaminy C, na przykład soku cytrynowego lub pomarańczowego, w celu poprawy jego skuteczności. Niektóre suplementy kolagenowe zawierają już w swoim składzie witaminę C, np. Hydrolizowany kolagen z Sanavita lub Cartigen C.
Możesz także przygotować dietę bogatą w kolagen, na przykład jedzenie pokarmów takich jak czerwone mięso, biała lub żelatyna. Zobacz więcej produktów bogatych w kolagen.
Co to jest kolagen typu 2?
Kolagen typu 2 lub niedenaturowany kolagen jest głównym składnikiem chrząstki. Jest wytwarzany z procesu nieenzymatycznego, w niższych temperaturach, aby nie hydrolizować cząsteczki, zapewniając w ten sposób integralność białka, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się w kolagenie typu 1.
Ten rodzaj kolagenu jest wskazany, gdy występuje w chorobach takich jak:
- Choroba zwyrodnieniowa stawów pochodzenia autoimmunologicznego;
- Reumatoidalne zapalenie stawów.
W tych chorobach sam organizm rozpoznaje kolagen, który jest w stawach jako obce białko i wytwarza enzymy niszczące chrząstkę, aw konsekwencji pojawiają się objawy tych chorób. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznać te choroby.
Tak więc, jednym ze sposobów, aby pomóc organizmowi zastąpić utracony kolagen w chrząstce i złagodzić objawy, jest zastosowanie kolagenu typu 2, który zapobiega zniszczeniu chrząstki przez układ odpornościowy, zmniejszając stan zapalny w przypadkach choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatyzmu oraz poprawiając wspólne zdrowie.
Ten typ kolagenu jest przyjmowany w niższej dawce niż kolagen typu 1, około 40 mg raz dziennie, najlepiej na czczo.
