Skurcze na nogi pojawiają się z powodu szybkiego i bolesnego skurczu mięśnia w nodze, występującego częściej w łydce lub brzuchu nogi.
W większości przypadków skurcze nie są poważne, spowodowane są brakiem wody w mięśniu lub z powodu intensywnego wysiłku fizycznego, nie wymagają leczenia i można tego uniknąć w przypadku opieki domowej.
Główne przyczyny skurczów nóg
Głównymi przyczynami skurczów nóg są:
- Brak tlenu w mięśniu lub nadmiar kwasu mlekowego, powszechny podczas aktywności fizycznej;
- Brak minerałów w organizmie, takich jak magnez, wapń lub sód, zwłaszcza gdy ten brak występuje w nocy podczas snu
- Długotrwałe stosowanie leków moczopędnych, które sprzyjają eliminacji minerałów z organizmu;
- Niektóre choroby, takie jak cukrzyca lub choroby wątroby.
Ponadto początki skurczów są również częste w czasie ciąży ze względu na wzrost rozmiaru i masy macicy, co powoduje naciągnięcie mięśni brzucha kobiety ciężarnej.
Leczenie domowe
Zabiegi domowe zapobiegające skurczom są wykonywane z soków, które zbierają minerały potrzebne do zapobiegania skurczom. Tak więc niektóre zalecane soki to:
1. Sok jabłkowy z imbirem
Sok jabłkowy z imbirem i kiwi unika skurczów przy codziennym przyjmowaniu, a do ich przygotowania potrzebujesz:
Składniki:
- 1 jabłko
- 1 kiwi
- Imbir około 1 cm
Metoda przygotowania:
Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w mikserze, dodając trochę wody, jeśli uznasz to za konieczne. Sok ten należy przyjąć wkrótce po, najlepiej rano.
2. Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi
Sok z bananów z owsem i pasternakiem jest bogaty w magnez, wapń i potas, dzięki czemu świetnie nadaje się do zapobiegania skurczom. Aby przygotować potrzebujesz:
Składniki:
- 1 Banan
- 1 Kasztan
- 3 łyżki owsa
Metoda przygotowania:
Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w mikserze, dodając trochę wody, jeśli uznasz to za konieczne. Sok ten należy spożyć wkrótce po jego przygotowaniu, najlepiej rano.
Zapobieganie skurczom
Dobrym naturalnym środkiem zapobiegającym skurczowi jest inwestowanie w żywność i zaleca się inwestowanie w codzienne spożycie żywności bogatej w minerały, takie jak woda kokosowa, zboża i banany. Oto, co powinieneś postawić, aby skutecznie zapobiegać skurczom, oglądając wideo naszego dietetyka:
Ponadto, należy również inwestować w żywność bogatą w tiaminę, taką jak brązowy ryż, pasternak, drożdże piwne, orzeszki ziemne i owies, ponieważ leczy skurcze, a także zapobiega pojawieniu się bólu mięśni. Zobacz inne opcje w Cibrze: żywność, która leczy.
Jeśli skurcze są wywoływane przez aktywność fizyczną, zalecane jest spowolnienie ćwiczeń i postawienie na rozciąganie, i zaleca się rozciąganie przed i po ćwiczeniu aktywności fizycznej. Ponadto, gdy masz skurcz, zawsze powinieneś próbować rozciągać nogę poprzez masowanie dotkniętego obszaru, a jeśli ból jest zbyt intensywny, możesz umieścić termofor, aby pomóc odpocząć i złagodzić ból w mięśniu.
