Zmęczenie mięśni jest bardzo powszechne po wysiłku fizycznym, który jest większy niż normalnie, ponieważ mięśnie nie są używane i szybko się męczą, nawet w przypadku prostych czynności, takich jak chodzenie lub podnoszenie przedmiotów. Tak więc większość ludzi odczuwa zmęczenie mięśni dopiero wtedy, gdy zaczynają angażować się w nową aktywność fizyczną.
Zmniejszona siła i zwiększone zmęczenie mięśni są również normalną cechą procesu starzenia, ponieważ z biegiem lat mięśnie tracą na wadze i stają się słabsze, zwłaszcza jeśli nie są przeszkoleni. Jeśli są to przyczyny twojego zmęczenia, zobacz, co możesz zrobić, aby złagodzić problem.
Sytuacje, które mogą powodować zmęczenie mięśni
Jednak zmęczenie mięśni może również wskazywać na problemy zdrowotne, zwłaszcza gdy nie jest spowodowane przez te dwie główne przyczyny lub gdy wpływa na jakość życia, uniemożliwiając normalne czynności. Zobacz najczęściej:
1. Brak minerałów
Kiedy zmęczenie mięśni pojawia się bardzo często, jedną z pierwszych badanych przyczyn jest niepowodzenie ważnych minerałów w organizmie, takich jak potas, magnez lub wapń. Te minerały są niezbędne do pracy mięśni, pozwalając na zwężenie i rozluźnienie włókien mięśniowych. W ten sposób, kiedy ich brakuje, mięśnie mają więcej trudności w pracy, powodując więcej zmęczenia.
- Co należy zrobić: Ważne jest, aby zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w wapń, potas i magnez, ale jeśli problem nie ulegnie poprawie, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem ogólnym w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia diagnozy, rozpoczęcie stosowania suplementów diety, jeśli to konieczne.
2. Niedokrwistość
Mięśnie potrzebują również tlenu do prawidłowego funkcjonowania, a zatem niedokrwistość jest kolejną częstą przyczyną zmęczenia mięśni. Wynika to z faktu, że w niedokrwistości występuje spadek liczby czerwonych krwinek przenoszących tlen do krwi do mięśni.
Ponieważ niedokrwistość rozwija się powoli i stopniowo, możliwe jest wystąpienie niektórych objawów, takich jak zmęczenie mięśni, zmęczenie i duszność, jeszcze przed postawieniem diagnozy.
- Co należy zrobić: Jeśli podejrzewasz, że masz niedokrwistość, powinieneś skonsultować się z lekarzem prowadzącym w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia problemu. Leczenie zwykle różni się w zależności od rodzaju niedokrwistości, więc sprawdź, co może zalecić lekarz.
3. Cukrzyca
Cukrzyca powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, który może wpływać na wrażliwość nerwów, więc włókna mięśniowe, które są przyczepione do dotkniętych nerwów, staną się słabsze lub przestaną działać, znacznie zmniejszając siłę mięśni.
- Co zrobić: ten typ problemu występuje częściej u osób z cukrzycą, ale nie stosuje się do leczenia. Dlatego zaleca się przeprowadzenie zabiegu prawidłowo lub skonsultować się z endokrynologiem, aby ocenić, czy konieczne jest dostosowanie leczenia.
4. Problemy z sercem
Niektóre problemy z sercem, zwłaszcza niewydolność serca, mogą powodować zmniejszenie natlenionej krwi, która przemieszcza się przez ciało, a także zmniejszenie ilości tlenu docierającego do mięśni. W takich przypadkach często odczuwa się nadmierne zmęczenie, nawet bez wysiłku i uczucie częstej duszności. Zobacz inne objawy mogą wskazywać na problemy z sercem.
- Co należy zrobić: Kiedy podejrzewasz problemy z sercem, wskazane jest, aby kardiolog przeprowadzał testy, takie jak elektrokardiogram, aby sprawdzić, czy serce działa prawidłowo.
5. Choroby nerek
Kiedy nerki nie działają normalnie, możliwe jest, że zachodzi brak równowagi w ilości składników mineralnych w organizmie. Tak więc, jeśli minerały, takie jak wapń, magnez lub potas, znajdują się w niewłaściwej ilości, mięśnie mogą przestać działać, powodując znaczny spadek siły i zwiększone ogólne zmęczenie.
- Co zrobić: Jeśli w wywiadzie rodzinnym występuje choroba nerek lub podejrzewa się, że to może być problem, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem nefrologiem w celu ustalenia, czy w nerkach występuje jakakolwiek choroba i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.
Oprócz tych przyczyn istnieją inne, które mogą powodować zmęczenie mięśni, więc jeśli ten objaw występuje dłużej niż 1 tydzień i jeśli nie rozpocząłeś żadnej aktywności fizycznej, ani nie wykonałeś żadnego dodatkowego wysiłku, na przykład czyszczenia, powinieneś szukać pomoc medyczna w przeprowadzaniu testów i inicjowaniu odpowiedniego leczenia.
