Dobrym naturalnym lekarstwem na depresję, które może pomóc w klinicznym leczeniu choroby, jest spożywanie bananów, owsa i mleka, ponieważ są one bardzo bogate w tryptofan, substancję, która zwiększa produkcję serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za poprawę nastroju i promowanie relaksacja.
Te przepisy często mogą być używane przez tych, którzy robią leczenie depresji, ale mogą być również stosowane od czasu do czasu, aby zapobiec wystąpieniu choroby u osób, które są bardziej podatne na smutek, szczególnie w okresach zmian pór roku.
Witamina bananowa przeciwko depresji
Składniki
- 1 łyżka stołowa owsa
- 1 średni banan
- 100 ml mleka
Tryb przygotowania
Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i weź witaminę szybko przez 10 dni, aby rozpocząć dzień od energii i dodatkowej energii.
Oprócz tej witaminy możesz również wzbogacić swoją żywność o inne produkty bogate w tryptofan, takie jak na przykład migdały, jajka, ser lub ziemniaki.
Kurczak z orzeszkami ziemnymi
Kurczak i orzeszki ziemne są bogate w tryptofan, a więc jest to pyszny przepis na obiad lub kolację.
Składniki
- 1 cały kurczak, pokroić na kawałki
- 6 ząbków czosnku
- 1 posiekaną cebulę
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 liść laurowy
- do smaku: sól, pieprz czarny i proszek imbirowy
- 4 posiekane marchewki
- 1 posiekany czosnek
- 500 ml wody
- 200 g prażonych orzeszków ziemnych
Tryb przygotowania
Podsmaż czosnek w oliwie z oliwek i dodaj cebulę i pora, aż uzyskają złoty kolor. Następnie umieść kurczaka i mieszaj zawsze, aby nie przyklejać się do patelni, dodając trochę wody. Dodaj przyprawy do smaku, a następnie dodaj marchew i resztę wody. Zostaw na średnim ogniu z pokrytą patelnią i kiedy już prawie gotowe, dodaj dobrze mieszankę orzeszków ziemnych.
Naleśniki z migdałami i bananami
Oprócz soku, inną naturalną i pyszną opcją pomagającą w leczeniu depresji jest naleśnik migdałowy z bananem, ponieważ zawiera on banan i owies, zawiera także migdały i jajka, które są innymi pokarmami z tryptofanem, zwiększając produkcję hormonu dobrego humoru.
Składniki
- 60 gramów owsa
- 1 średni banan
- 1 jajko
- 1 łyżka posiekanego migdała
Tryb przygotowania
Włóż wszystkie składniki do blendera i ubij, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Następnie umieść miksturę w nieprzywierającej patelni lub zwykłej patelni z odrobiną oleju kokosowego i gotuj, aż każda strona naleśnika będzie złota. Na koniec umieść naleśnik w porcji i dodaj odrobinę miodu, jeśli to konieczne.
