Utrata masy ciała za pomocą bakłażana jest skutecznym sposobem na utratę brzucha, ponieważ znacznie zmniejsza głód i pomaga w eliminacji tłuszczu. Również codzienne spożywanie bakłażana dostarcza błonnika, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelita oraz w zwalczaniu złego cholesterolu i złego trawienia.
Aby schudnąć, należy używać tego warzywa w różnych recepturach w ciągu dnia i pić dużo wody z bakłażana, który nawilża skórę i daje uczucie sytości. Oto najlepsze przepisy z tym warzywem, aby odnieść sukces w diecie i zwiększyć utratę wagi.
1. Woda z bakłażana
Tę wodę można spożywać przez cały dzień, zastępując normalną wodę.
Składniki:
- 1 bakłażan;
- 1 litr wody.
Sposób przygotowania: obrać i pokroić bakłażana w kostkę, zostawiając mocz przez noc. Rano pokonaj wszystko w blenderze, odcedź i pij przez cały dzień. Zobacz, jak wziąć wodę z imbiru, aby stracić brzuch, ponieważ jest to świetna okazja, aby przejść na przemian z bakłażanem.
2. Ciasto z bakłażana z kurczakiem
Pierożek z bakłażanem z kurczakiem to doskonały i smaczny przepis na obiad lub kolację, na przykład na sałatkę warzywną.
Składniki:
- 4 łyżki mąki pełnoziarnistej;
- 1 szklanka chudego mleka;
- 1 jajko;
- 1 łyżka stołowa płytka do pieczenia;
- 1 filet (150 g) rozdrobnionego kurczaka;
- 1 oberżyny pokrojone w kostkę;
- 2 pokrojone pomidory;
- 3 łyżki grochu;
- ½ posiekanej cebuli;
- Sól i pietruszka.
Sposób przygotowania: podsmaż cebulę, pietruszkę, pomidory, bakłażan, kurczaka i sól. Włożyć do pojemnika jajo, mąkę, mleko, groszek i proszek do pieczenia. Dodaj podsmażone i dobrze wymieszaj, a następnie włóż do wysmarowanej postaci. Piec w rozgrzanym piekarniku, aby piec w temperaturze 200 ° C przez około 30 minut lub do czasu, aż makaron ugotuje się.
3. Sok z detoksów z oberżyny
Sok ten można spożywać na śniadanie lub popołudniową przekąskę, idealny do nawilżania i zwalczania zaparć.
Składniki:
- 1/2 bakłażana;
- 1 liść kapusty;
- 1 wyciśnięta cytryna;
- 1 łyżeczka proszku imbirowego;
- 1 szklanka wody kokosowej
Jak przygotować: Ubij wszystkie składniki w blenderze i wypij zimny sok.
Oprócz zwiększania spożycia bakłażanów, ważne jest również, aby jeść zdrową, niskotłuszczową dietę o wysokiej zawartości błonnika i wykonywać aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu, aby zwiększyć metabolizm i utratę wagi.
Znajomość idealnej wagi pomaga określić, ile kilogramów potrzeba, aby schudnąć. Użyj poniższego kalkulatora:
Dla tych, którzy nie lubią smaku bakłażana, dobrą alternatywą jest zażywanie kapsułek z bakłażanem. Dowiedz się więcej na: Eggplant Capsule.
Oto, co musisz zrobić, aby pozostać głodnym podczas diety w następującym filmie:
