Oto kilka wskazówek, jak poprawić pamięć:
- Twórz gry dla pamięci, takie jak krzyżówki czy sudoku;
- Kiedykolwiek uczysz się czegoś nowego, kojarzysz się z czymś, co już jest znane;
- Sporządzanie notatek i ich przeglądanie może pomóc w wykonaniu ważnych zadań;
- Picie napojów, takich jak zielona herbata lub kawa w ciągu dnia, ponieważ zawierają kofeinę, która utrzymuje mózg w czujności i ułatwia uchwycenie informacji do zapamiętania;
- Obejmują pomidory, jajka, mleko, kiełki pszenicy i orzechy, ponieważ zawierają substancje, które zapobiegają zapominaniu i ułatwiają rejestrację informacji.
Ważne jest również, aby spać 7 do 9 godzin dziennie, aby mózg spoczywał dobrze i mógł zarejestrować więcej informacji następnego dnia.
Oceń swoją pamięć
Weź udział w teście i zobacz, jak twoja pamięć i koncentracja. Ten test składa się z obrazu, który należy obserwować przez chwilę, a następnie musisz odpowiedzieć na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Wypróbuj to:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Zwróć szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu na następnym slajdzie.
Rozpocznij test
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
Witamina poprawia pamięć
Dobrą witaminą poprawiającą pamięć jest orzechowa witamina truskawkowa, ponieważ ta witamina przenosi mleko, które ma tryptofan, aminokwas poprawiający sprawność mózgu, a także pomaga uzyskać cichszy, bardziej zasadniczy sen do przechowywania informacji. Ponadto ma orzechy bogate w kwasy omega-3 i witaminę E, które, ponieważ jest przeciwutleniaczem, spowalniają starzenie się komórek mózgowych, unikając zapominania.
Składniki
- 2 szklanki mleka
- 1 szklanka truskawek
- 5 zmiażdżonych orzechów
Tryb przygotowania
Ubij mleko i truskawki w blenderze i dodaj nakrętki na końcu.
Sok pomidorowy to kolejny dobry środek domowy dla pamięci, ponieważ ma fisetynę, która jest substancją, która poprawia funkcjonowanie mózgu i zmniejsza zapominanie.
Aby dowiedzieć się więcej o produktach, które pomagają poprawić pamięć, obejrzyj ten film:
