Żywność termogeniczna, taka jak pieprz i imbir, powinna być spożywana codziennie, aby schudnąć, a efekt ten jest potencjalnie wykorzystywany głównie w rutynowym zdrowym trybie życia, przy zrównoważonej diecie i częstym ćwiczeniu aktywności fizycznej.
Termogeniczne pokarmy mają właściwość podnoszenia temperatury ciała i przyspieszania metabolizmu, co powoduje, że organizm zużywa więcej energii i spalają tłuszcze.
Lista produktów termogenicznych
Żywność termogeniczna to:
- Cynamon : dodaj cynamon w owocach, w mleku lub spożywaj w postaci herbaty;
- Imbir : dodaj wiórki imbirowe do sałatki, do soków lub weź herbatę;
- Czerwona papryka: sezonowe mięsa, zupy i gulasze;
- Kawa : spożywaj 4 do 5 filiżanek po 150 ml dziennie;
- Zielona herbata: spożywaj 4 filiżanki dziennie;
- Herbata hibiskus: spożywać 3 filiżanki dziennie;
- Ocet jabłkowy: używaj do sezonowania mięs i sałatek;
- Zimna woda: pić co najmniej 1, 5 litra wody dziennie.
Ważne jest, aby pamiętać, że zielona herbata powinna być spożywana między posiłkami, ponieważ może zaburzać wchłanianie witamin i minerałów w jelicie. Należy również unikać jedzenia tych produktów w nocy, ponieważ mogą powodować bezsenność.
Zalety termogeniki
Oprócz pomagania w utracie wagi i spalaniu tłuszczu, termogenik przynosi również następujące korzyści dla organizmu:
- Poprawić krążenie krwi;
- Zapobiegać rakowi okrężnicy i jajnika;
- Pomagają w leczeniu flus;
- Pobudzić trawienie;
- Wyeliminuj gazy.
Oprócz jedzenia można również spożywać termogeniki w kapsułkach, aby pomóc w utracie wagi. Oto, jak wziąć: Thermogenic Suplementy do utraty wagi.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Nadmierne spożycie żywności termogenicznej może powodować zawroty głowy, bezsenność, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe. Ponadto, w przypadkach bezsenności, chorób serca, chorób tarczycy, kobiet w ciąży i dzieci należy unikać spożywania tych pokarmów lub spożywać je w niewielkich ilościach, zgodnie z zaleceniami lekarskimi, nigdy nie wykorzystując ich do utraty wagi. Zobacz więcej w: Przeciwwskazania do żywności termogenicznej.
Aby szybciej schudnąć, sprawdź, jakie są najlepsze przepisy na utratę wagi .
